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中老年养生保健食疗美食，防癌健脾、低脂低糖食谱，健康有活力

养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐中老年养生保健食疗美食 ， 防癌健脾、低脂低糖食谱 ， 健康有活力 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
滋阴、补血、补虚养身、糖尿病、老人食谱--玉米须炖乌龟
中老年养生保健食疗美食，防癌健脾、低脂低糖食谱，健康有活力
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准备食材：乌龟500克 ， 玉米须90克 。
做法步骤：
1、用沸水烫乌龟 ， 使其排除体内脏物 ， 去内脏、头、爪 ， 洗净后备用 ， 龟甲 ， 龟肉同用；
2、在砂锅中加适量清水 ， 放入玉米须和处理好的乌龟各部；
3、用文火熬至龟肉熟烂 ， 加点盐调味即可食用 。
老人、补虚养身、营养不良、糖尿病食--葱爆龙凤片中老年养生保健食疗美食，防癌健脾、低脂低糖食谱，健康有活力
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准备食材：海参(水浸)200克 ， 鸡胸脯肉200克 ， 大葱75克 ， 鸡蛋清25克 ， 料酒15克 ， 姜汁10克 ， 盐4克 ， 味精3克 ， 鸡精2克 ， 猪油(炼制)100克 ， 鸡油10克 。
做法步骤：
1、将鸡脯肉抹刀片成片 ， 大葱切斜段 ， 海参切抹刀片 ， 勺内加水烧开 ， 下入海参焯透捞出 ， 鸡肉片用料酒5克、精盐1克腌入味；
2、再用蛋清、淀粉20克拌匀上浆 ， 用小碗将余下的料酒、姜汁、精盐、味精、鸡精、鲜汤淀粉兑成碗汁；
3、勺内另加油烧四成热 ， 下入鸡片滑散至熟捞出 ， 勺内留油30克 ， 下入葱段炒出香味 ， 倒入鸡片、海参翻匀 ， 烹入兑好的芡汁旺火翻匀 ， 淋入鸡油即可食用 。
糖尿病、营养不良、老人、健脾开胃食谱--凉瓜炒牛肉中老年养生保健食疗美食，防癌健脾、低脂低糖食谱，健康有活力
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准备食材：苦瓜350克 ， 牛肉(瘦)150克 ， 豆豉15克 ， 大蒜(白皮)5克 ， 姜10克 ， 大葱10克 ， 盐5克 ， 味精2克 ， 酱油10克 ， 料酒15克 ， 淀粉(玉米)10克 。
做法步骤：
1、凉瓜去瓤切片 ， 牛肉切薄片 ， 加姜、葱、盐、味精、料酒、酱油腌10分钟 ， 下油炒透凉瓜 ， 下蒜茸、豆豉爆香；
2、锅内加入适量的盐及水 ， 煮至入味铲起 ， 下油爆姜 ， 放入牛肉炒至将熟 ， 加入凉瓜、葱 ， 炒至牛肉熟 ， 埋芡上碟即可食用 。
糖尿病、高脂血症、动脉硬化、防癌抗癌、老人食谱--冬菇豆腐煲中老年养生保健食疗美食，防癌健脾、低脂低糖食谱，健康有活力
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准备食材：豆腐(南)300克 ， 香菇(鲜)100克 ， 柿子椒25克 ， 姜10克 ， 盐5克 ， 香醋5克 ， 淀粉(玉米)10克 。
做法步骤：
1、鲜冬菇去根洗净后切成丝 ， 豆腐切成条状；
2、煮滚高汤 ， 加入姜丝、红椒丝及冬菇丝 ， 再煮至沸腾；
3、加入豆腐及盐、香醋调味 ， 煮滚后勾薄芡即可食用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
【中老年养生保健食疗美食，防癌健脾、低脂低糖食谱，健康有活力】（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）


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