依赖医生增减胰岛素，不如调饮食来的快！林恩推荐四大降血糖食物
速读：
其实 ， 糖尿病通过简单的控制自己的饮食 ， 控制好你吃到嘴里的内容 ， 就可以很好的控制和恢复让血糖平稳 ，
可是 ， 很多人都没有意识到 ， 没有一种药物包括胰岛素 ， 对血糖的效果和收益强过饮食控制 。
很多人都喜欢吃烤串和炸薯条等高热量食物 ， 加上经常喝高糖饮品和吃甜品 ， 令血糖超标 ， 长期下去极可能导致糖尿病 ， 所以平时可以吃一些稳定血糖的食物 。
今天林恩推荐四大降血糖食物
首先推荐南瓜 。
文章图片
主要用来辅助血糖下降 ， 因为里面含有矿物质铬 ， 这种是参与胰岛素作用最重要的一种矿物质 ， 它可以增加胰岛素的敏感度 ， 让血液里的糖分更有效率地进入每个细胞 ， 从而达到降血糖效果 。
南瓜属于根茎类 ， 容易吸油 ， 所以林恩不建议用炒的方式烹煮南瓜 ， 最好用蒸煮方法 ， 吃的时候加少许油 ， 以增加胡萝卜素的吸收率 。
不过南瓜中含有淀粉 ， 所以在同一餐 ， 要減少其淀粉的摄取量 。
第二种 ， 可以降血糖的食物是苦瓜 。
文章图片
里面含有丰富苦瓜素 ， 有很多研究都发现苦瓜能够平衡血糖 ， 可以用炒的方式去烹调 。
【依赖医生增减胰岛素，不如调饮食来的快！林恩推荐四大降血糖食物】千万不要灼或水煮苦瓜 ， 因为苦瓜含水溶性纤维维他命C ， 这样做会造成约70%流失 。
另外持续性高血糖人士经常会感到疲倦 ， 苦瓜里的维他命B族可以支持他们的能量指数 ， 而水煮方式会让维他命B族流失30% 。
第三种 ， 番石榴为
文章图片
高血糖人士一般都有中央肥胖问题 ， 体内产生出来的发炎物质特別高 ， 不排除会破坏胰脏 ， 令胰岛素敏感度和制造量不足 ， 林恩推荐番石榴 ， 作为水果补充 。 番石榴含有一系列抗发炎物质 ， 有消炎作用 。
第四种 ， 秋葵 ， 也是一种对高血糖非常友好的蔬菜 。
文章图片
现在正是时令季节 ， 建议大家多吃 。 它因为含有丰富的粘多糖和果胶 ， 可以稳定餐后血糖的上升 ， 但要注意的是 ， 不建议水煮秋葵 ， 因为果胶是水溶性纤维 ， 会在水里流失 。 最好用炒的方式 ， 保留的水溶性纤维含量特别高 。
高血糖对身体有何影响？
血糖持续过高 ， 会导致身体糖化 ， 令血管失去弹性 ， 导致高血压或者血管闭塞 ， 甚至导致神经病变 ， 产生麻痹感觉 。
逼迫胰脏不断制造胰岛素稳定血糖 ， 经过5至10年后 ， 胰脏就会因操作过劳而衰竭 ， 不再有能力制造足够的胰岛素 ， 因而导致糖尿病 。
推荐阅读
- 托尼·布莱尔|你行你上？英国前首相布莱尔抨击政府抗疫封锁太久，过度依赖科学
- 新冠检测|印度依赖的这种新冠检测手段，准确率跟扔硬币差不多
- 武汉市中心医院|医生穿针送“球”巧治“天下第一痛”
- 气道管理|我们是认真履职的中国医生
- 米家声波电动牙刷T100+贝医生0+微晶纤维美白牙膏
- 智能家居|米家声波电动牙刷T100+贝医生0+微晶纤维美白牙膏
- 指尖医生：腹泻脱水 该如何应对？
- 走出体制不后悔！200多位医生都庆幸自己选择了这家“理想医院”
- 男婴被100℃热水烫伤，妈妈的急救方法医生都点赞！
- 交警中队长儿子酒驾|交警中队长儿子酒驾撞伤医生逃逸引发争议