乐橙健康|每天走6000步和1万步有什么差别？两者差距还真不小！，中老年人
日常生活中 ， 我们经常说生命在于运动 ， 进行适当运动能够让身体变得更加健康 ， 同时还能够让我们维持良好的体重 ， 让身材变得更好 ， 可以说运动对我们的身体而言是有着诸多好处的 ， 而在众多运动中 ， 走路可以算是最为常见也是好的一种 ， 每天任何时候都可以通过走路来锻炼身体 ， 而一般来说我们看到更多的是中老年人会这么做 ， 大早上或傍晚都能够看到很多中老年人在遛弯 。 但我们走多少路能够起到强身健体的作用呢？很多人对此还不是很清楚 ， 有些人说是6000步 ， 有些人说是1万步；那么 ， 中老年人 ， 每天走6千步和1万步有什么差距？医生给出了相关回答！
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■中老年人 ， 每天走6000步和1万步有什么差别？两者差距还真不小！
其实关于这个问题并没有大家想象中那么难 ， 运动能够帮助我们提高身体器官组织的代谢能力 。 比如通过运动可以提高身体对于血液中葡萄糖的消耗 ， 能够帮助身体有利于脂肪的转化运用 ， 这样就能够避免身体出现肥胖问题；同时通过运动还能够帮助提高身体免疫力 ， 只要你能够让身体动起来 ， 那么就能够收获到很多好处 。
那么 ， 我们想要获得运动所带来的好处 ， 那么就需要大家不断地坚持才行；就和我们平时看书是一样的 ， 只有通过岁月的沉淀才能够满腹诗文 ， 而运动也是需要坚持一定的强度才能够起到它该有的效果 。 曾经就有相关研究表明 ， 如果你想要让运动效果得到体现 ， 那么一方面要看运动量 ， 而另外一方面则要看运动时间；而运动量通常可以通过运动时心率快慢来进行检查 ， 要达到(220-年龄)乘以80% ， 而运动时间一般在半小时左右即可 。
平时我们在运动时 ， 同时还需要考虑身体的其他因素；比如我们在进行运动时 ， 身体的各个地方都会参与到运动过程当中；尤其是在走路的时候 ， 膝关节就可能会占据着很重要的承重作用 ， 关节间的软骨一旦承受了长期过大的压力 ， 那么就可能会出现损伤；而这样长期下的损伤是无法逆转的 ， 所以我们从保护膝关节的角度上来说 ， 一定要“省着点”用 ， 尤其是已经上了年纪的中老年人 ， 更应该多加注意才是 。
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【乐橙健康|每天走6000步和1万步有什么差别？两者差距还真不小！，中老年人】另外 ， 经常运动的人和不经常运动的人相比较而言 ， 每天能够走4000步以上的朋友 ， 寿命可能会更加长久一些；而其中最为重要的是 ， 你在一整天的走路当中 ， 只好是有3000步是需要你连续走出来的 ， 这样才能够获得所期望的效果 。
总体来说 ， 如果你想要通过走路的方式来起到强身健体的作用；就好比上了50岁的朋友而言 ， 一定要满足连续走3000步、半小时、心率达到136这些要求就行了 。 通常来说 ， 对于上了年纪的中老年人而言 ， 每分钟差不多走120步 ， 那么30分钟计算下来就是连续走3000步了 ， 这样就能够获得预期的效果；加上我们平时就走的步数 ， 一整天加起来也就差不多6000步左右了 。
相信大家看到这里已经明白差不多了 ， 一般我们想要通过走路来起到强身健体的作用 ， 那么每天走差不多6000步就行了/p>
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结语：日常生活中 ， 每天走路半小时 ， 按照每分钟走120步 ， 加上平时的一些其他步数 ， 差不多也就6000左右了 ， 这样的锻炼程度已经可以起到强身健体的作用 ， 没必要非得走到1万步 。
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