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羊城晚报|【警惕】广东一男子被腰痛折磨数十年，竟是“洁癖”惹的祸？


作为一个标准的成年人
谁还没体会过腰痛呢？
腰痛的原因多种多样
腰椎劳损、运动损伤或者是某种疾病等
都会导致腰痛
但是深圳曹先生腰痛的原因
谁也没想到
腰痛多年
病因竟是“爱”擦屁股
曹先生有多年的腰痛史
整整十年
什么吃中药 ， 盲人按摩 ， 贴膏药
喷剂 ， 电针 ， 小针刀 ， 轮番上阵
没有一个有用
2019年的夏天 ， 曹先生的腰又开始疼 ， 随后他来到了南方医科大学深圳医院进行治疗 。
其实对这次腰疼 ， 曹先生不敢报太大希望 ， 只想到医院理疗一下 ， 能缓解就缓解 。
康复科的刘传耀医师没急着下诊断 ， 先给他做常规的治疗 ， 一边做一边跟曹先生闲聊 ， 比如怎么走路 ， 喜欢什么坐姿 ， 吃饭用哪只手 ， 用坐厕还是蹲厕等等 。
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本文插图

视觉中国资料图
聊到了第三次
刘传耀医师终于发现
原来引起曹先生腰痛的根源是
洁癖！
腰痛怎么会跟洁癖有关系？原来曹先生每次上完大号 ， 都要擦十几次 ， 生怕擦不干净 。
但问题就在这——
正常人擦屁股的动作是通过胸部转体和手臂后伸完成 ， 根本用不到腰的肌肉 ， 但是曹先生的胸椎和肩膀都有问题 ， 以至于只能强行扭腰完成动作 ， 在这个过程中 ， 腰椎的关节面不断受压 ， 椎间盘重复损伤 。
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本文插图

视觉中国资料图
姿势正确 ， 减少腰椎压力
有统计发现 ， 腰椎间盘突出症的发病高峰期在25-55岁 ， 职业上需久坐、久站者是容易发生的人群 。
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不同姿势腰部受力不同 图/受访者提供
对于成年人来说 ， 不同姿势腰部受力不同 。 平躺时 ， 腰椎受力很小 ， 大约25公斤；侧卧时 ， 腰椎受力大约75公斤；站立时 ， 腰椎受力为100公斤 。 可见 ， 久坐久站都会加大对腰椎的压力 。
很多人在腰痛时 ， 都觉得要睡一下硬板床 ， 其实未必 。 广东省中医院脊柱专科护理组长蓝梅妍指出 ， 床垫硬度要软硬适中 ， 最关键的是姿势一定要正确 ， 比如在仰卧的时候 ， 膝关节后面可以放一个枕头；侧卧的时候 ， 双腿之间放一个枕头 ， 可以大大减轻腰椎的压力 。
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错误的搬重物姿势 图/受访者提供
另外 ， 在弯腰搬重物时应靠近重物 ， 弯腰屈膝 ， 背部挺直 。
加强肌肉锻炼
增强脊柱稳定
腰背肌对腰椎的稳定性具有很重要的作用 。 蓝梅妍说 ， 经常锻炼腰背肌和腹肌 ， 可疏通腰部的气血运行 ， 能显著增强脊柱周围软组织对腰椎和腰椎间盘的维持和保护作用 ， 从而有效预防和治疗腰椎疾病的发生 。
（1）踝泵运动
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踝泵运动帮助强健下肢肌肉 图/受访者提供
取仰卧位 ， 下肢伸展 ， 大腿放松 ， 缓缓勾起脚尖 ， 尽力使脚尖朝向自己 ， 至最大限度时保持10秒钟 ， 然后脚尖缓缓下压 ， 至最大限度时保持10秒钟 ， 然后放松 ， 完成一组动作 。 每个小时练习5分钟 ， 每天练5-8次 。
（2）直腿抬高
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直腿抬高 图/受访者提供


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