妙手养生堂|肝有点“变硬”时，身体会有4个异常，试试3物帮助它“柔软”( 二 )
1、五味子：五味子是传统的滋阴养肝之品 。 它身兼酸苦甘辛咸五种味道 ， 能入十二经 。 现代科学认为 ， 五味子含有生物甙类物质 ， 有提高肝细胞的耐受能力、修复肝的损伤作用 。 肝不好的人 ， 可以喝点五味子茶 ， 对养肝是很有好处的 。
2、枸杞子：枸杞子应该算是“名气”最大的养肝药食 。 它性味酸甘而平 ， 具有滋阴养肝之用 。 现代科学认为 ， 枸杞子含有的枸杞多糖类物质 ， 能帮助提高肝的代谢能力 ， 起到一定的养肝作用 ， 并能提高身体免疫力 。
3、决明子：草决明性味酸苦微寒 ， 能入肝与大肠经 。 主要有疏风清肝、润肠通便之用 。 肝不好的人 ， 常喝点决明子茶 ， 不但能帮助机体修复肝的伤害 ， 还能促进体内代谢垃圾的排出 ， 减轻肝的代谢负担 ， 从而起到养肝之用 。
总之 ， 上述3物常吃点 ， 对养肝是很不错的 。
当然 ， 养肝是一个全方位的问题 ， 除此之外 ， 我们还需要注意如下几个方面：
1、饮食要清淡：
因为脂肪、蛋白质的代谢分解都有赖于肝 ， 摄入过多高脂肪、高蛋白食物 ， 会加重肝的负担 ， 容易让脂肪在肝里沉积而变硬 。 所以饮食要清淡些 ， 控制脂肪的摄入量 。
2、体重要控制：
适量运动 ， 有利于提高血液循环 ， 促进代谢垃圾排出 。 还能控制体重 ， 预防过多脂肪引起肥胖、在肝内沉积 。
4、睡眠要充足：
睡眠是身体最好的补药 。 规律充足的睡眠 ， 对养肝而言是必不可少的 。 避免熬夜 ， 最好能在晚上10点左右入睡 ， 对养肝也是很有帮助的 。
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