爆炸营养彭鑫蕊|六十岁的人上下楼梯膝盖疼，是怎么回事？分清原因，教你正确缓解
人生是一段又一段的旅程 ， 随着年龄的增长 ， 不光人的心智开始慢慢成熟 ， 身体发育也将会走向鼎盛之期 。 再从鼎盛之期到老年阶段 ， 身体会逐渐老化 。
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【爆炸营养彭鑫蕊|六十岁的人上下楼梯膝盖疼，是怎么回事？分清原因，教你正确缓解】
除了血管老化比较常见以外 ， 还有膝盖受到磨损也很常见 ， 尤其是在年轻时不注意保护膝盖 ， 经常运动、做重体力活动、体重过重（BMI超过24） ， 都将会影响膝盖的健康 。
当膝盖处那层软骨被磨损掉 ， 周围的骨头再次长出 ， 还容易出现骨刺 。 据相关统计上发现 ， 60岁以上的男性患骨关节炎的概率可达到60%~70% ， 更为严重的是女性患骨关节炎的概率还要更高 。
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那60岁的人上下楼梯膝盖疼 ， 是怎么回事？首先教大家一个动作测膝盖好坏 。
当膝盖出现问题后 ， 人最常见的一种感受就是膝盖疼痛 ， 多数人是不知道原因 。 在测试时 ， 大家可以用上下抬腿的动作 ， 如果膝盖处有明显的疼痛 ， 就可能是关节软骨损伤 。
另外 ， 大家稍微一抬腿就出现疼痛 ， 如爬山、上下走楼梯、下蹲时 ， 出现疼痛都不能忽视 ， 及时去医院查看下 ， 很可能膝盖结构出现受损 ， 如典型的软骨损伤、半月板损伤 。
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膝盖为什么疼？
对于上了岁数的人 ， 身体每天都在运转 ， 尤其是膝盖软骨地方被磨损后 ， 走路时没有这个软骨铺垫 ， 每当膝盖运作的时候 ， 没有了软骨的保护 ， 容易出现膝盖疼 。
如果你膝盖疼的现象 ， 已经衍生成了腿部变形 ， 如出现典型的O型腿 ， 或者是X型腿 ， 就要及时去医院做下检查 ， 避免影响日后的生活 。
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另外 ， 在膝盖保护上 ， 大家要避免激烈的运动 ， 尤其是负重比较大的动作 ， 如抬重物等 ， 老人在做相关运动时 ， 需要老人尽快避免 ， 如果有必要的话还可以佩戴护膝 ， 可减少膝盖处的伤害 。
除此以外 ， 肥胖的人还要减肥 ， 把BMI控制在18.5~23.9的范围内 ， 膝盖承担的压力小 ， 出现膝盖疼的现象就会比较少 。
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最后教大家一个动作 ， 可在床上、沙发、椅子上做练习 ， 把腿伸直 ， 然后再勾住双 ， 继续抬高45度角 ， 每天都可以进行几次练习 ， 可缓解膝关节压力 。
如果做了相关手术 ， 在这期间大家也要注意避免给膝盖压力过大的动作 ， 如爬山、骑车 ， 甚至是散步也要避免 ， 配合医生治疗先做康复训练 。
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