齐鲁晚报|腰间盘突出，两个食疗方加一妙方，坚持一周不再疼( 二 )
你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？你是不是花了很多冤枉钱 ， 各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？如果你有颈肩腰腿疼等骨病问题也可以和我聊聊 。 目前 ， 腰椎病 ， 颈椎病 ， 肩周炎 ， 关节炎等骨科问题 ， 临床上以保守治疗为主 ， 90%的患者能得到康复!
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接下来给大家介绍4种老一辈缓解腰部疼痛的方法：
1、选择合适的床铺 。
大多数人们的床都有床垫 ， 但是最好选用板床垫 ， 而且在睡觉时选择仰卧 ， 这样四肢都能够自然的伸展开 ， 基柱的弯曲度也会减小 。 在睡觉时也要枕上枕头 ， 但是不能太高 ， 也不要不枕枕头 ， 枕头十厘米左右为宜 。
2、合理的饮食 。
因为人们在生活中有腰部疼痛 ， 自然会减少自己的活动量 ， 平时的饮食量也会相对减少 ， 因此会降低胃肠的蠕动 ， 要做到饮食安排合理 ， 多吃蔬菜和水果 ， 也要吃含钙的食物 ， 比如牛奶、豆制品 ， 平时要适当的补钙 ， 以免出现便秘 ， 在排便时不要用力 。
3、注意保暖
人们在平时必须要注意自己的活动 ， 同时也要注意保暖 ， 要不受寒 ， 腰部受凉 ， 都会加重腰椎的疼痛 ， 所以 ， 要选择护腰带 ， 既要透气 ， 又要保暖 。
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