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生活被人体排毒时间表骗了这么多年，背后的真相竟是...

相信不少人对网上流传的“人体排毒时间表”印象深刻 。
这张表把人体的系统器官都给安排了一个特定的时段，认为在某时段是某器官的排毒时间，睡觉能排一切毒 。事实上果真如此么？
其实，这些编撰得头头是道的“生活常识”，很多都是毫无根据的危言耸听 。下面我们就针对所谓“人体排毒时刻表”传言一起来逐个击破！
1、晚上9:00-11:00是淋巴的排毒时间?
【真相】：淋巴24小时都在工作！
作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液，时刻保护身体，对抗病菌 。
淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能 。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊 。
小贴士：当有病菌入侵，身体面临感染时，淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛，随着感染的消退，淋巴结也会恢复正常 。如果淋巴结肿大且持久不消，就需要进一步排查原因 。
2、晚上11:00，肝脏开始排毒？
【真相】：肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝 。
肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出 。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性 。
小贴士：肝脏“兢兢业业”，我们无以回报，唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气，才是真正的报答 。
3、凌晨1:00-3:00，胆囊排毒时间？
【真相】：胆囊表示很忙，没空排毒！
胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化 。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了 。
小贴士：
1、爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在受到1万点伤害 。养护胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥 。
4、凌晨4:00，人的脊椎造血时段？
【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！
脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨 。
小贴士：
（1）铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉(牛肉、猪肉)、鸡蛋和绿叶蔬菜 。
       5、凌晨3:00-5:00，人的肺开始排毒？
【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不归它管 。
咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应 。呼吸道感染的人，睡觉时容易咳嗽，是因为平躺时痰液不能及时排出，刺激咽喉引起咳嗽 。
小贴士：厨房也是油烟重灾区，会破坏肺部纤毛运动，降低肺对人体的保护作用 。尽量少用爆炒、煎炸等烹调方式，或者做饭时最好戴上口罩 。
6、早晨5:00-7:00，是大肠排毒时间？
【真相】：明明没有便意，就不要往厕所跑啦！
很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应 。
但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好 。
小贴士：如果你排便不畅或经常便秘，建议你每天早餐后不论有没有便意，都可以去蹲一蹲，养成好习惯 。当然不能太过用力排便，以免造成肛门损伤、长痔疮，甚至诱发心血管意外 。
7、早晨7:00-9:00，小肠开始吸收营养？
【真相】：小肠吸收食物营养，才不是只在早上7点-9点 。
真要吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点-9点 。
小贴士：不吃早餐能量供给不足，大脑反应迟钝降低学习/工作效率，午/晚餐时会反应性多吃，形成恶性循环，容易长胖 。长期不吃早餐，还会引发胆结石 。
“人体排毒时间表”不靠谱，为何中医却讲十二经络运行时间？
在中医中，有“人体十二经络”及十二经络的运行时间 。
如凌晨1:00—3:00是肝经运行；深夜23:00—1:00，是胆经运行；凌晨3:00—5:00肺经运行；早上5:00—7:00大肠经运行；上午9：00—11:00脾经运行 。


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