江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

华哥说美食|睡眠质量不好，是因为这几种原因，一定要重视食疗调养的方法( 二 )


3.阴虚火旺型：
常见症状：心烦、心悸不安、头晕耳鸣、健忘、腰酸背痛、五心烦热、口干津少、舌红等症状 。
调治方法：选用苏轼麦冬饮调养 。 麦冬茯苓各5克 ， 人参3克 ， 麦冬、人参、茯苓、切薄片 ， 用开水泡饮 。 也可以将人参换成西洋参 ， 取其气阴双补的功效；也可以选用百合粥调养 ， 鲜百合、粳米各100克 ， 洗净加水煮米成粥 ， 可以帮助入睡 ， 减少噩梦 ， 还有美容养颜的作用 。

华哥说美食|睡眠质量不好，是因为这几种原因，一定要重视食疗调养的方法
本文插图

除了一些食疗调养方法 ， 最重要的一点还是需要养心 ， 心不定则不安宁 ， 让“心”先睡 ， 才会轻松入眠 ， 《老老恒言》指出 ， 清醒时神上注于目 ， 睡眠时神归于心 ， 心主神志 ， 心神应以宁静为本 ， 因此 ， 睡眠时要情绪平和 ， 《睡诀》也认为 ， 睡觉时应专心安静思睡 ， 先让身心安适 ， 使“心”先睡 ， 再上床闭眼入睡 ， 如果躺在床上情绪烦躁不安 ， 思念种种杂事 ， 或者忧愁焦虑 ， 往往难以入睡 ， 甚至导致失眠 。
【华哥说美食|睡眠质量不好，是因为这几种原因，一定要重视食疗调养的方法】食疗方法对于失眠症状的调养有一定的效果 ， 不管属于哪一种情况 ， 必须对症选择食疗方法 ， 只有身体调理顺畅了 ， 才可以改善睡眠质量 ， 在进行食疗调养的过程中 ， 再进行辅助的静坐养心练习 ， 如果身体内部问题没有调理好 ， 就算静坐也很难静下心来 ， 食疗方法一定要重视 ， 不好的习惯也要纠正 ， 睡觉前闭眼静坐几分钟确实有帮助 ， 能缓解紧张 ， 放松心情 。


推荐阅读


上一篇：搜罗世界杂谈|胃不好的人最好学会这两样东西, 比胃药还厉害

下一篇：前列腺治疗老周|治疗前列腺炎，不妨试试这种绿色无害的“天然抗生素”