米果小视界|心理学：总觉得一个人待着舒服，是一种怎样的心理？
为什么社交好像成为了一件困难的事？为什么你越来越不愿意外出？为什么我们要尝试去走出这种舒适圈？
现如今 ， 大多年轻人的日常写照是这样的：放假就想家里蹲 ， 朋友只是点赞之交 ， 拒绝家人的碎碎念 。
不知道你有没有主动思考过 ， 是什么促使自己这样喜欢一个人待着？针对这种现象 ， 我们来谈谈“自我孤立” 。
【米果小视界|心理学：总觉得一个人待着舒服，是一种怎样的心理？】
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自我孤立是一种自主的、将自己与外界隔离的状态 ， 所以他们大部分时间都是自己一个人在家里 。
当然 ， 这种“宅” ， 并不是几天形成的 ， 而是一种长期习惯的状态 。 陷入这种孤立的状态 ， 主要有以下原因 。
焦虑感
你有没有经历过手机没电 ， 或者只是没有网络的绝望 。
当下的我们 ， 享受着互联网高速发展的便利 ， 过着上辈人没想象过的生活方式 ， 可以通过淘宝下单来购物 ， 可以通过线上点餐来享用美食 ， 可以在手机上交水电费 ， 甚至可以线上办公 ， 足不出户却能有工资进帐 。
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不得不承认 ， 商业媒体正在不断地贩卖焦虑 ， 它们通过各大社交平台传播这种丧文化 ， 使年轻人们被这种无处不在的焦虑包围着 。
他们被引导着要买房、要购物、要成家立业 ， 让年轻人很难有时间和空间去思考自己真正的所需 。 只有一个人的时候 ， 才能让这些焦虑和压力小一点、远一点 ， 所以 ， 他们选择与外界分开 。
自我孤立
如今 ， 我们更追求展现真实的自我 ， 集体主义思想有所削弱 。
将70后、80后、90后做一个对比 ， 会发现70后注重实干精神 ， 比较排斥风险；80后拥有创业想法 ， 愿意享受生活；而90后追求工作和生活的平衡 ， 渴望自由 。
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所以 ， 可以很明显地看出 ， 年轻人越来越注重自我的感受 ， 不愿过分被外界影响 。
虽然 ， 自我孤立有了更多独处的时间 ， 那为什么我们要走出自我孤立的舒适圈呢？
因为自我孤立极易让人们的生活失去规律 ， 使得人们不愿意出门锻炼身体 ， 这不利于控制情绪 。
并且 ， 虽然自己拥有的时间更多 ， 但是时间管理能力却越来越薄弱 ， 缺少明确可测量的具体目标 。 其次 ， 减少人际交往 ， 会使人们减少了更多的反馈机会 ， 错过更多自我觉知的契机 。
改善方法
人们生活在社会中 ， 普遍会与他人对比 。 当人们在现实生活中 ， 定义自己的社会特征（如能力、智力等）时 ， 往往是通过与周围他人的比较 ， 从而获得其意义的 。
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并不是根据纯粹客观的标准来定义的 ， 但是 ， 怎么比才更正确呢？能正确自我认知的人 ， 不会因别人的话而自怀疑自己 。
所以 ， 我们应当多加了解自己 ， 你会发现自己并不像自己认为那样一无是处 ， 集中注意力在自己的优势上 ， 让它更闪亮 ， 建立更稳定的自信 ， 看到自己的不足 ， 允许它的存在 ， 也可以让它有所改善 。
找到至少一个能够与你面对面建立、保持联系的人 。
这个人可以是你最愿意交往的人 ， 比如家人、好友 ， 你们可以固定每周一到两次的见面 ， 进行一些有意义的沟通 ， 关注对方的语言、情绪 ， 给予积极的回应 。
将自己的工作、生活中的一部分相互分享 ， 也可以针对共同感兴趣的话题来聊 ， 这样能让这份感情更长久和更亲密 ， 自己所能获得的支持也会更多 ， 并且更愿意去表达 。
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