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湘雅三医院健康管理科|做到这几点，帮您的孩子打赢“近视战”


随着越来越多的孩子变成了“四眼仔” ， 如何预防近视或让孩子摘掉眼镜成了很多许多爸爸妈妈的心病 。 那么有没有办法预防呢？还真有 。
【湘雅三医院健康管理科|做到这几点，帮您的孩子打赢“近视战”】
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中华医学会眼科学分会眼视光学组专家编制的《儿童屈光矫正专家共识（2017）》（下称《共识》）和中华人民共和国国家卫生健康委员会2018年6月发布的《近视防治指南》（下称《指南》）就给出了一些非常实用又有效的建议来帮助近视防控 。
避免近距离学习
《指南》指出 ， 近距离工作被公认为是影响近视发生发展的危险因素 。
现在孩子学习压力大 ， 但家长一定要注意让孩子劳逸结合 ， 近距离工作持续时间不要超过45分钟 ， 到点了让孩子休息几分钟再学习 ， 同时要注意阅读距离（书本和眼睛的距离）要大于33cm 。

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培养良好的读写习惯
《指南》指出 ， 不良读写习惯也是近视的危险因素 ， 且读写应在采光良好的环境中进行 。
要帮助孩子从小养成良好的读写习惯 ， 一方面要坐姿端正 ， 握笔时指尖距笔尖应在3.3cm左右 ， 胸部离桌子6-7厘米 。 千万不要在行走、坐车或者躺卧时看书 。
另外 ， 在孩子读写时要提供良好的采光环境 ， 保证孩子学习时采光良好、照明充足 。
每天2 h或每周10 h的户外活动
《共识》指出 ， 每天2 h或每周10 h的户外活动（主要是户外强光暴露 ， 与是否运动无关）能有效降低近视的发病率 ， 对于尚未近视的儿童 ， 这是预防近视的有效方法之一 。

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所以说 ， 宝妈宝爸们要记得带孩子出去玩 ， 多参加户外活动 ， 不管是去公园跑跑跳跳 ， 还是带着去野外骑骑单车 ， 或者去沙滩玩玩泥巴 ， 挖挖沙子都可以 ， 只要让孩子接触阳光 。 这样不仅可以保护孩子的视力 ， 预防近视 ， 还能避免孩子养成宅在家里看电视玩手机玩电脑的坏习惯 。
在医生的指导下佩戴角膜塑形镜
《指南》指出 ， 临床试验发现长期配戴角膜塑形镜可延缓青少年眼轴长度进展约0.19毫米/年 。
角膜塑形镜是一种特殊的硬性“隐形眼镜” ， 每一位佩戴者的镜片都是根据佩戴者自身的检查数据度身定制的 ， 通常晚上睡前戴 ， 早上取掉后白天仍可以保持良好的视力 。 角膜塑形镜戴在眼睛上不仅能像普通眼镜一样可以提高视力 ， 还可以通过镜片的弧度改变角膜的曲率 ， 重新塑形 ， 使原有的近视度数被“暂时偷走” ， 白天不用戴眼镜也仍然视物清晰 ， 长期佩戴还可以有效的控制近视度数的增长 。
更让人惊喜的是 ， 它不会像减肥一样容易反弹 ， 停止戴角膜塑形镜也只是角膜又回归到初始状态 ， 不会出现度数加深更快 ， 更不会出现停戴后原本控制住的度数又重新长回来的情况 。

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但角膜塑形镜并非人人适用 。 按照现在的指南 ， 它更适合8岁以上、近视增长速度快、度数在-1.00D~-6.00D的孩子 。 而且它同所有类型隐形眼镜一样存在角膜感染的风险 ， 因此一定要在医生的指导下检查、定制 ， 并定期复诊 。
在医生指导下使用低浓度阿托品眼药水
《共识》指出低浓度0.01%阿托品具有较好的近视控制效果（51%近视控制效果）并存在较少反弹 。
低浓度阿托品眼药水已经被证实可以有效地控制近视的发展 ， 尤其是对6岁以上、有近视倾向或者近视发展较快（一年内增长50度以上）的孩子 。 最新研究成果显示 ， 使用低浓度阿托品滴眼液可以缓解近视进展 ， 在新加坡、台湾等地区已经得到验证 。


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