小基数女生咋减肥减重
我觉得两种可能性：
1. 你的饮食摄入还是过多，尤其是你晚餐吃水果代餐，有的水果糖分其实很高的，不一定比饭的热量少
2. 你肌肉含量增加了，所以体重没什么变化，但从形体上应该能看出更紧致了
【小基数女生咋减肥减重】 饮食可以以饱腹感强的低GI的食物为主，零食饮料都尽量少吃，不太建议过度节食，三餐还是正常吃，量可以根据你的需要增减，运动方面单纯跑步前期可能有效，后期除非你加大强度或者延长时间，不然身体适应以后就很难起到燃脂的效果，如果你很轻松就跑完了估计也就没什么效果了，可以尝试不同的训练，hiit，椭圆机，抗阻训练。。。
■网友的回复
谢邀......很纯洁的建议题主还是爆照，我们好给意见……毕竟田径运动员那种情况我就建议增肌了正事正事.......还是饮食上动刀吧，下个app食物库，算热量很好用，估计你的基础代谢不到1400，按这个基础来吧
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