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失眠是焦虑造成的吗？心理师说焦虑是外因，失眠主要原因是内因

失眠康复1000例系列 ， 1000个失眠康复小故事
【失眠是焦虑造成的吗？心理师说焦虑是外因，失眠主要原因是内因】我失眠快一年了 ， 吃过很强的安眠药一个多月 ， 中途停了几天 ， 实在内心崩溃 ， 不吃药又不能睡 ， 迷迷糊糊状态 ， 白天头痛 ， 脸色很差 ， 这些状态让我很焦虑 ， 我也意识到是焦虑造成的 ， 很多时候脑子里都是睡觉 。
失眠是焦虑造成的吗？心理师说焦虑是外因，失眠主要原因是内因
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其实从高三开始失眠 ， 大学时也经常失眠 ， 大概一周一次彻夜失眠 ， 其他六天可能有睡得很好 ， 可能有难入睡的情况 ， 我觉得大部分原因应该是太过敏感 ， 所以脑子里想法多 ， 然后上大学后生活极其不规律哈哈 ， 后来还是结婚了 ， 有了小孩后 ， 每天晚上都是我带宝宝睡觉 ， 所以我糟糕的睡眠变得更加糟糕 ， 实在受不了去医院开了安定 ， 然后发现安定对我基本无效 ， 然后有段时间我基本是处于绝望的状态了 ， 不知道未来该怎么办？
失眠是焦虑造成的吗？心理师说焦虑是外因，失眠主要原因是内因
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我性格是那种在外随和在家偏执的那种 ， 然后平时很喜欢享受生活和做些提高生活品质的事 ， 平时爱好运动 ， 跑步游泳啥的都喜欢 ， 所以整体来讲 ， 我觉得我生活状态是正常的 ， 没有什么消极面 ， 但是 ， 我特别容易焦虑 ， 有时一件小事立马毁掉我当时整个好心情 ， 感觉我睡不好觉跟这个性格有关 ， 以前受了以前有些错误的观点的影响 ， 认为躺着也是休息 ， 而训练营的方法是 ， 若睡不着就起来 ， 不要呆在床上 ， 可以看看书、做点放松的事 。
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从打卡训练的实践中慢慢的好转 ， 及对大当家的信念十五条的逐渐信任 ， 让我开始决定执行打卡的这一方法 ， 睡着一天 ， 第二天就是我的瓶颈 ， 第二天睡不着后 ， 我便开始起床 ， 在沙发上做头颈悬空水 ， 奇迹发生了 ， 头颈悬空一念定万年一段时间“清空大脑”后 ， 居然又有了睡意 ， 这时回到床上 ， 竟能睡着了 ， 在床上睡不着时又起来 ， 如此反复终能有睡意至睡着 ， 第二天居然不再整夜失眠了 ， 多少能睡二三个小时、三四个小时 ， 原来如此简单的办法尽如此管用 ， 我始料未及 。， 从那以后 ， 呆床上久不能入睡时 ， 我便会起床做头颈悬空的 ， 当我完全恢复后 ， 偶尔失眠时 ， 久不入睡时我便坐在床上不躺着 ， 一样能让睡意重来 ， 至此极少出现整夜失眠的情况了 。
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所有方法最后的目的就是放下各种担心害怕 ， 接受自己当下本来的样子 ， 爱自己包容自己 ， 这样失眠自然就好了 ， 这种治疗方法是解决问题的根本 ， 当然不存在复发 ， 即便以后再失眠 ， 你也能运用它再走出来 ， 要慢慢学会做到认识失眠 ， 承认失眠 ， 接受失眠 ， 离开失眠 ， 任何心理问题解决方法只有一个 ， 即接受 ， 接受之时就是它离开之时 。


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