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卫莱视力|科普：儿童青少年近视防控指南( 二 )


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No.4
近视的预防
那么 ， 近视可以预防吗？
可以 。
要想预防近视
我们需要做好这六点
No.1
写字半个小时应休息片刻
预防近视首先要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长 。 专家建议 ， 儿童一次伏案写字20到30分钟就该休息一下 ， 进行远眺 ， 而盯着电脑20分钟以后也应当休息下 。
No.2
多做户外运动
一项调查表明 ， 儿童每周多在户外玩耍1小时 ， 患近视风险将降低2% 。 确保每周14小时的户外运动可有效防止近视 。 因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视 。
No.3
吃紫色系的蔬果能护眼
眼科专家认为 ， 孩子挑食、偏食不利于保护视力 ， 因此儿童日常的膳食结构要合理 ， 摄入食物要荤素搭配 ， 营养均衡 。
吃紫色系的蔬果能护眼；蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果营养丰富 ， 而且因为富含花青素 ， 对眼睛和视力健康也非常好 。 花青素不但是一种抗氧化剂 ， 而且有增进眼部微血管循环的作用 ， 有一定的维护视觉健康的作用 ， 因此 ， 家长平时要适当多给孩子吃些紫色的果蔬 ， 吃点新鲜的蓝莓 ， 用紫薯做粥或做饭等 。
胡箩卜、西红柿、柿子椒等黄色系果蔬中富含胡萝卜素 ， 可在体内转化为维生素A ， 能起到预防干眼病和夜盲症的作用 。 另外 ， 鲜枣、猕猴桃等水果中富含维生素C ， 对眼部健康也有一定好处 。
卫莱视力|科普：儿童青少年近视防控指南
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No.4
及时佩戴眼镜
当孩子出现眯眼睛看物体等症状时 ， 家长要及时带孩子去医院检查是否患上了近视 ， 并及时佩戴度数合适的眼镜 。 不能因为孩子近视度数浅就认为可以不佩戴眼镜 ， 长期的用眼疲劳会导致近视进展更快 。
No.5
区分假性近视
专家强调 ， 儿童视力出现问题可能是由于晶状体过度调节引起的 ， 这种过度调节通过放松以后有可能消失 ， 这就是所谓的假性近视 。
真性近视是眼轴加长引起的 ， 不会通过药物或者其他方式消除 。 判断是否是假性近视 ， 是看散瞳验光以后得出的度数 ， 如果有就是近视 ， 没有就不是 。 因此不能随意配眼镜 ， 而是应当去有资质的机构进行散瞳验光 。
专家建议12岁以下的孩子用睫状肌麻痹剂进行散瞳验光 ， 12岁到40岁年龄段建议用快速散瞳药验光 。 而40岁以上人群则可以不进行散瞳验光 。
No.6
近视儿童可配合使用OK镜
出现近视的儿童在保持户外运动的同时 ， 也可以配合使用低浓度的阿托品 ， 以及角膜塑形镜(也叫作“OK镜”)帮助延缓近视发展 。
卫莱视力|科普：儿童青少年近视防控指南
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总的来说 ， 近视防控是一场硬仗 ， 而且很难在短时间内看到明显效果 。 现在近视的孩子已经很多了 ， 未来高度近视的人会非常多 ， 相应眼病的发生率也不会低 。 我们能做的就是一点点提高认识 ， 规避近视相关危险因素 ， 做好预防 ， 合理控制 ， 从而拥有更好的视觉质量 。
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