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奶昔和豆浆是高蛋白低热量的食物吗

谢邀～ 首先看一下奶昔，不知道题主的奶昔是什么样的奶昔，但是，常见的都已水果，牛奶，酸奶，等的食材自制的吧 从食材的角度来看的话，牛奶和酸奶的脂肪含量还是不少的哈。还有如果用的含糖量高的水果的话，碳水化合物的量也不可小视。但是吧，有加水，水果中的水分出来稀释了一下，密度就没那么高了，所以，高蛋白低热量表面上看似成立，但是不严谨。其次，豆浆，传统的豆浆的营养价值真的，说实话，用来解渴还可以。每百克的豆浆，蛋白质不到2克约为牛奶的一半，脂肪不到1克约为牛奶的3-5分之一，脂肪低了挺好的，但是蛋白质低的真的不想吐槽。提到奶制品，如奶酪蛋白和脂肪都不低呀，尤其水牛奶做的马苏里拉芝士。
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谢邀，现磨的五谷豆浆不加糖，是属于低热量的食物，蛋白含量相对较高。奶昔是属于加工食品，至于是不是高蛋白低热量食物，要看营养成分表，不同的厂家生产的奶昔营养含量都是不同的，市面上也有高热量奶昔。
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谢邀
奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。奶昔（Milk shake）首先出现于美国，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。
在快餐店里面，大多数是使用大型落地式奶昔机，通常出售香草、草莓和巧克力三种风味。这种奶昔虽然是用机器制作的，但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔即使在常温下保存，保存期也能长达半年之久。因此，这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式很快风靡欧洲各国。
商店出售的这些奶昔饮料往往含有很高的热量，如果长期饮用反而会导致多种健康问题。有资料表明，这样一杯奶昔大约含有2000大卡的热量，相当于25片培根脂肪所含有的热量。而健康专家普遍认为，一般人群的健康标准是，保持每天摄入20克的脂肪，但快餐店里出售的一杯奶昔里面所含的热量就是一天常规摄入量的3倍。
奶昔的热量主要是来自于牛奶和冰淇淋。如果要减肥的朋友担心奶昔的热量高的话，那么在这里，合其客建议大家最好能够自己在家制作奶昔，制作时可以选用脱脂牛奶来替代全脂牛奶，用热量少的冰淇淋原料（或者直接用冰块）替代高热量的冰淇淋，然后再配以新鲜的蔬菜和水果，这样制成的奶昔，热量非常少。需要减肥的人士食用后不仅不用担心变胖，还会有额外的瘦身效果。
如果是代餐奶昔，在保证基本营养要素的情况下可以很好地控制总热卡的摄入。对肥胖的人 一、精确控制饮食，如果每天计算各种食谱的热卡总有误差，二、活化体内的营养代谢，因为有的人偏食很厉害，代餐粉相对来说营养还是全面的，三、估计限制热卡对减肥的成效。四、对减肥特别困难的可以短期使用，但不可能靠这个长期维持。
豆浆是将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
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蛋白质作为人体组成一切细胞、组织的重要成分，约占人体全部质量的18%，对人的生长发育、营养补充有着非常重要的作用，所以及时补充人体所需蛋白质是十分重要的。
而人体所需蛋白质主要从食物中汲取。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
像我们早餐经常吃的牛奶跟鸡蛋就蕴含丰富的蛋白质。每100克黄豆约有36.3的蛋白质，相对其他豆类来说，豆浆的蛋白质含量算是很高的，但牛奶比豆浆蛋白质含量更营养。
奶昔的话是牛奶、水果、冰块的混合物，作为一般饮料，蛋白质含量较低。现在市面上出现减肥用的代餐奶昔，蛋白质含量挺高的，是混合蛋白奶昔。
图长这样：
奶昔和豆浆是高蛋白低热量的食物吗
奶昔和豆浆是高蛋白低热量的食物吗
热量的话，豆浆跟奶昔都不高，饱腹感不强，如果需要填饱肚子的话，这边建议吃燕麦，市面上有一种干吃燕麦，配合酸奶好好吃的。
奶昔和豆浆是高蛋白低热量的食物吗
奶昔和豆浆是高蛋白低热量的食物吗
奶昔和豆浆是高蛋白低热量的食物吗
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奶昔不是吧，奶昔那么甜哪里热量低。
所谓高蛋白是相对来说的，基本上每100g蛋白质超过10g的，基本就可以算了。
题主说的那些食物本身应该都算是高蛋白低热量，但是也要看你怎么做，就比如奶制品吧，酸奶算吧？但是你得看酸奶本身属于什么酸奶，如果是风味发酵乳和风味酸乳，那里面的糖、奶油、炼乳等等等等一堆都是热量高让你发胖的东西.....
【奶昔和豆浆是高蛋白低热量的食物吗】 不能太绝对了，还是要看制作过程和添加物等等等等
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豆浆不是


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