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警惕！事实证明：70％以上疾病与负面情绪有关，病由心生

警惕！事实证明：70％以上疾病与负面情绪有关，病由心生
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世界卫生组织指出 ， 当人产生了负面情绪时 ， 七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪 。 丹麦一项从2000年开始 ， 历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现 ， 与没有相应问题的人对比：常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍 ， 常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50% ， 常跟家人争吵的人死亡率升高1倍 ， 常与邻居争吵的人死亡率增加2倍 。
老生气有口臭 ， 一紧张就胃疼 ， 癌症与长时间的怨恨有关 ， 常受批评的人爱得关节炎……你有没有发现 ， 焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动 ， 会带来一些身体上的微妙变化 。
现在人们最爱说的一个字就是累 ， 不仅累身更累心 。 生存压力让很多人越来越情绪化 ， 身体也因此早早地发出了“报警信号” 。
其实 ， 在每个人的体内 ， 都有一张关于情绪的地图 。
当人情绪变化时 ， 往往伴随着一系列生理变化 。 比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时 ， 人会越来越讨厌自己的长相 ， 觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心 ， 然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗 。 长时间处在负面情绪中难以自拔 ， 就会对健康不利 。
怎样控制好情绪 ， 不让它们攻击身体器官？
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不同情绪攻击不同器官
不同的情绪对应着不同的身体疾病 。 比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；挨批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭 ， 还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经 。
“胃肠道被认为是最能表达情绪的器官 ， 心理上的点滴波动它们都能未卜先知 。 ”在所有的心身疾病中 ， 胃肠疾病排名第一 ， 比如胃溃疡和十二指肠溃疡 ， 全球约有10%的人一生中患过该病 。 很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻 。
患胃溃疡的人群占比最高 ， 其次是皮肤 。 对很多人来说 ， 紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好觉狂掉头发 ， 还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮 ， 都可能是长期不良情绪带来的后果 。 第三就是内分泌系统 。 女性的卵巢、乳腺 ， 男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击 。
大量临床医学研究表明 ， 小到感冒 ， 大到冠心病和癌症 ， 都与情绪有着密不可分的关系 。 充满心理矛盾、压抑 ， 经常感到不安全和不愉快的人免疫力低下 ， 经常感冒 ， 一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高 ， 容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍 。
赶跑易伤身的7种情绪
◎第一名：生气
“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话 。 从健康角度来讲 ， 闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气 ， 不仅让人心情变差 ， 还会在身体里留下“不良记录” 。 生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉 ， 天长日久 ， 会导致免疫功能低下 ， 脏器病变 。 特别是身体不好的老年人 ， 在生气时血压瞬间上升 ， 很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。
制怒剂：要发火前可以闭上眼睛 ， 想象着面前挂着一幅“怒”字 。 “怒”就是奴隶自己的心 ， 这时要给自己心理暗示 ， 千万不能做情绪的奴隶 。 生气最好不要超过3分钟 ， 气头上不盲目做决定 。 适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪 ， 每天一勺花生酱是不错的选择 。 同时 ， 荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌 ， 令人安静 。
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◎第二名：悲伤
“对心脏危害最大的莫过于悲伤 。 ”“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现 。 此时 ， 人体交感神经系统分泌出大量的压力激素 ， 会使动脉收缩 ， 容易导致心脏病发作 。 中医也认为 ， 当一个人悲伤时 ， 往往呼吸急促甚至泣不成声 ， 容易造成肺气的损伤 。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸 ， 这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪 。 或者用“愉快回忆法” ， 想想之前的一些快乐 ， 转移注意力 ， 而且悲伤时一定要和人交流 。 全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤 ， 比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等 。
◎第三名：恐惧
“害怕公共场合与人交往 ， 看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫 。 ”人在面临威胁 ， 或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪 ， 这就是恐惧 。 它可能派生出很多种其他的情绪 ， 比如紧张、焦虑、害怕、不安等 。 美国一项调查显示 ， “害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情 。 如果一直处于恐惧状态下 ， 就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥 。
消恐药：恐惧是很正常的心理反应 ， 不必有压力和负担 。 对于已经发生的恐惧事实 ， 要设法冷静下来 。 想到事情最坏的结果并坦然面对 。 也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来 ， 学会直面它 。 另外 ， 吃一块40克的巧克力 ， 有助于缓解紧张和恐惧的情绪 。
◎第四名：忧郁
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点 。 经过长期观察可以得出结论：“经常处于忧郁状态 ， 会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生 ， 加快人体衰老进程 。 ”不少老年人由于退休后儿女不在身边 ， 在孤独和忧郁的阴影包围下 ， 很容易“老得快” 。
宽心丸：面对忧郁可以反向思维 ， 看到问题中好的一面 ， 并积极寻求快乐的心态 。 广交朋友可以让自己的注意力转移 ， 和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞 ， 都有利于消除心中的郁闷 。 另外 ， 镁元素具有稳定情绪的作用 ， 多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等 ， 可改善心情 。
◎第五名：敌意
现代人工作生活压力大 ， 每天接触到形形色色的人 ， 其中难免有“不对付”的 ， 很容易产生负面情绪 。 敌对情绪会转化为焦虑 ， 长期积累可能破坏免疫系统 ， 更严重的会导致心脏受损 。 消极情绪与肺功能衰退有关 ， 而且还会反过来加速老人肺功能衰退 。 此外 ， 敌对情绪会引起心脏病、哮喘等 。
友善片：80%的敌对情绪是能被克服的 ， 试着将对方的优点放大 ， 正视社会和职场规则 ， 多想一点工作 ， 少算计人际关系 。 当出现敌对情绪的苗头时 ， 可以给自己沏一杯绿茶 ， 其中的茶氨酸有助平稳情绪 ， 理清思路 。
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◎第六名：多疑
“中国人是最多疑的 。 办公室里发生一些不愉快的事情 ， 会强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时 ， 马上怀疑他是否有第三者 。 ”多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑 ， 特别是有些老年人 ， 即便一点小事 ， 也要琢磨猜忌很久 。 他们天天紧张不安 ， 最终可能导致心理崩溃 ， 也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良 。
抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生 ， 可以每天记录自己一个优点 ， 这样有助于增强自信心 ， 增强与人面对面沟通的能力 ， 减少误解 。 还可以吃一些海鲜产品 ， 能改善心境 ， 消除不安的状态 。
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◎第七名：季节性失控
研究显示 ， 在炎热的夏季 ， 约有10%的人容易情绪失控 ， 频发争执和摩擦；在冬季 ， 抑郁患者会比平时多 。 这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调” ， 对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪 ， 严重的还会引起机体正常功能的衰退 。
【警惕！事实证明：70％以上疾病与负面情绪有关，病由心生】情绪阀：夏天积极调整饮食起居 ， 用游泳等运动方式消除负面情绪 。 冬天多吃些蔬菜和水果 ， 多参与户外活动 ， 晒晒太阳 ， 提高室内自然光线等 ， 这些都有利于排解消极情绪 。


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