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经常失眠常吃这6种水果，不仅促睡眠，还能控制血压，早看早受益

控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到 。 所谓“是药三分毒” ， 失眠患者还是能不吃药就别吃药 ， 找一些能够助眠的、药物的替代品 ， 不需要吃安眠药 ， 也不需要去看医生 ， 只要自己吃一些水果 ， 水果能够帮助你来改善你的睡眠质量 ， 然后还能够滋补你的身体 。
经常失眠常吃这6种水果，不仅促睡眠，还能控制血压，早看早受益
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1、苹果
苹果是生活中最常见的水果之一 ， 价格亲民且对健康的益处很多 。 民间就有一天一苹果 ， 医生远离我的美誉 。 其中含有维B、维C等维生素群、钾、锌等人体必需元素 ， 使人舒缓紧张的神经 ， 催人入眠 。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的钙、镁等元素以及维生素群 ， 可以稳定神经 ， 降低神经敏感、抑制交感神经 ， 同时辅以消除疲劳感的功效 ， 可以明显提升睡眠质量 。
3、香蕉
香蕉可以促进胃肠蠕动 ， 通便助消化 ， 其中含有的镁元素可以使肌肉放松 ， 快速进入到睡眠状态 。
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4、龙眼
龙眼温和补气血 ， 具有补心益脑、养血安神的功效 。 可以直接食用龙眼或者泡水饮茶 ， 对于改善睡眠有奇效 。
5、菠萝
菠萝的营养价值极高 ， 其中含有一半蔬果所缺少的维生素K ， 使其具有安神、缓解焦虑的作用 。
经常失眠常吃这6种水果，不仅促睡眠，还能控制血压，早看早受益
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6、葡萄
【经常失眠常吃这6种水果，不仅促睡眠，还能控制血压，早看早受益】葡萄对睡眠有着很好的改善做用 。 因为葡萄中所含有的褪黑素能够起到辅助睡眠的作用 。 晚上是褪黑素分泌旺盛的时候 ， 预示着即将要睡觉了 。 早晨是褪黑素分泌最少的时候 ， 预示该醒了 。 所以多吃葡萄可以帮助调节睡眠周期 ， 使不健康的睡眠情况得到改善 。 专家还说 ， 葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精 ， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些 ， 更有助于睡眠 。


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