女孩子想要身体好，掌握10条最佳养生时间表，第7条很容易做到
在这个生活节奏越来越快的时代 ， 很多人为了忙碌的工作 ， 慢慢忽略了自己的健康问题 ， 导致我们的身体会偶尔出现各种小毛病 ， 但是当我们去医院检查的时候 ， 医生总是交代我们要注意休息和饮食 ， 但实际上一旦忙碌起来 ， 哪里还管得了那么多 。
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但是无论怎样 ， 身体才是最重要的 ， 这句话是不是有一种听腻了的感觉？但只要去过医院的人都知道 ， 可能就是一个简单的手术 ， 就要花去一个月的工资 ， 那时候就会对这句话深有体会了 。 
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所以我们要养成一种养生的习惯 ， 这也是对自己身体的一种投资 ， 下面时髦姐给大家分享10个养生时间段 ， 培养出这种良好的习惯 ， 你的化妆品都可以省了 。
1 ， 吃水果：饭前一小时
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水果含有的抗氧化营养物质比较多 ， 如果在饭后吃的话 ， 这些营养物质就会在胃里长时间堆积 ， 提前被氧化 ， 导致肠道无法及时吸收水果类的营养物质 。
2 ， 喝茶：饭后一小时
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很多人喜欢饭后立即喝茶,这是很不科学的 ， 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 降低对铁的吸收 ， 时间一长可能会导致贫血 。
3 ， 刷牙：饭后三分钟
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饭后3分钟口腔的细菌开始分解食物残留的酸性物质 ， 腐蚀溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。
4 ， 晒太阳：早上9点下午4点
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上午9点和下午4点时候的紫外线的光東占上风 ， 有利于人体产生维生素D ， 促进肠道钙、磷的吸收 。 与其在朋友圈晒美食晒幸福 ， 还不如出来晒晒太阳 。
5 ， 午睡：13点
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养成一个午睡的习惯真的儿很舒服 ， 午睡最好是从午后1小时左右开始 ， 因为这时候人体的感觉自然下降 ， 容易入睡 。 饭后先别急着入睡 ， 最好饭后活动10-20分钟再午睡 ， 午睡时间以30分钟最佳 。
6 ， 锻炼：16点-18点
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无论是体力发挥或身体的适应能力 ， 都是接近黄昏时分为最佳 ， 这时候人的视觉、味觉、听觉最敏感 。 尤其是老年高血压患者 ， 这时的心律与血压都较平稳 ， 最适合锻炼 。
7 ， 泡脚：21点
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晚上9点泡脚最护肾 ， 这时候泡脚 ， 身体热量增加后体内血管会扩张 ， 从而促进体内血液循环 ， 对睡眠质量可以大大提升 ， 如果你的皮肤不好 ， 大部分是睡眠质量不好 。
8 ， 喝牛奶：睡前
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要养成喝牛奶的习惯 ， 因牛奶含有丰富的钙 ， 睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。 同时 ， 牛奶有催眠作用 ， 睡前饮用有利于睡眠质量 。
9 ， 散步：饭后2小时
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饭后马上行走 ， 会延缓消化液的分泌 ， 容易诱发功能性消化不良 。 饭后45-60分钟 ， 热量消耗大 ， 有利于减肥 ， 如果两小时后再散步 ， 减肥效果会更好 。 有人开着车去健身房骑自行车 ， 还不如在马路上走一走 。
10 ， 洗澡：睡前
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每晚睡前来一个温水浴(35°C-45°C左右) ， 洗去一天的疲惫 ， 洗去一天的那些不愉快 ， 还能使全身的肌肉、关节松 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。
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