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睡眠差难入睡，喝了西洋参片泡水，八点就困的不行，是心理作用还是西洋参作用？

【睡眠差难入睡，喝了西洋参片泡水，八点就困的不行，是心理作用还是西洋参作用？】如果只是用西洋参泡水喝 ， 我觉得是你的心理作用 ， 毕竟西洋参属于养生保健食材 ， 喝了就困的听起来更像安眠药的作用 。
睡眠差难入睡，喝了西洋参片泡水，八点就困的不行，是心理作用还是西洋参作用？
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当然坚持服用西洋参 ， 确实有一定的安神、静心、助眠的作用 。 西洋参 ， 又称花旗参、洋参和西洋人参 ， 味甘微苦 ， 性凉 ， 有滋阴补气、清热生津的功效 ， 可用于治愈气虚阴亏、内热、咳喘痰血、口燥喉干等症 ， 较适宜气阴两虚有热的人 。 西洋参有哪些功效
1、滋阴补气 ， 缓解疲劳
西洋参中所含的皂苷 ， 可以消除疲劳 ， 增加记忆力 ， 适合失眠烦躁、记忆力衰退的人服用 。
2、提高免疫力 ， 预防心血管疾病
西洋参可以促进血清蛋白合成、器官蛋白合成 ， 从而增强免疫力 。 而且西洋参中含有的特殊物质 ， 有助于降低血压、降低血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢、抗心律失常等 ， 起到预防心血管疾病的作用 。
3、增加血液活力
长服西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长,增加血色素 。
一般来说 ， 西洋参茶适合于年龄较大、久病体虚的老年人 ， 以及容易受风寒、着凉感冒的虚性体质人群 。 年轻体壮和容易动气发脾气的人 ， 不适宜饮用 。
除了用西洋参助眠之外 ， 还有很多日常行为也有助眠的效果 。
1、睡前一小时不要玩电脑、手机；
2、入睡环境尽量黑暗 ， 调整室温至舒适的状态；
3、睡前避免剧烈运动 ， 可以做一些拉伸放松训练；
4、养成规律的作息习惯；
5、不要脑子里总是关注睡不着 ， 焦虑压力反而不易入睡；
6、睡前远离咖啡、茶、可乐、酒精、烟草 ， 拒绝夜宵；
7、吃的太精致、饮食太单一都会影响睡眠质量 ， 建议多吃鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物 ， 增加水果和蔬菜的摄入量 ， 选择全谷物(纤维含量较高) ， 植物油(饱和脂肪含量较低) ， 减少精致碳水和饱和脂肪的摄入 。
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