减肥 摇呼啦圈真的能够帮你瘦腰，减肚子吗？仰卧起坐表示不服！
想必很多小伙伴都玩过一样东西 ， 那就是套在身上摇来摇去的呼啦圈 。 虽然现在呼啦圈几乎在身边很少再看到了 ， 但曾经也风靡过一阵靠摇呼啦圈瘦腰的热潮 。
那么 ， 摇呼啦圈真的能够瘦腰减肥吗？
很多人的看法并不一致 。
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有人表示摇呼啦圈坚持了一两个月 ， 瘦了好几斤 ， 腰围变细了 ， 整个人也精神多了 。 但也有人表示每天都摇30分钟 ， 坚持了一个多月也没见瘦 ， 腰围肚子也没见减下去 ， 这是为什么？
莫非是因为自己选用的呼啦圈太轻了吗？
呼啦圈的确有很多重量之分 ， 下到很轻的泡沫塑料圈 ， 重到钢圈重达10多斤的也有 。 在健身上面 ， 我们要选择适合自己的重量来提高效率 ， 呼啦圈在这个上面也不例外 。 不过 ， 对于大多数人而言 ， 3斤左右的呼啦圈已经能够满足需求了 。
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回到上面的问题：摇呼啦圈真的能够瘦肚子吗？
回答这个问题之前 ， 我们只能用另一个问题来插个队：局部减肥真的存在吗？
就像我们之前提到过的 ， 做仰卧起坐不能够帮助你减肚子 ， 如果做呼啦圈就能够减肚子 ， 那仰卧起坐岂不是很没面子吗？
人体的脂肪通常分布在皮下和内脏周围 ， 在具体部位中 ， 腹部脂肪通常脂肪储量最高 ， 其次是臀部 ， 腿部 ， 胸部 ， 后背等 。
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而减脂是全身一起减的过程 ， 但根据基因的不同也会呈现出差异化 。 比如有些人就先瘦肚子 ， 其次开始从肚子往外扩散 ， 开始瘦腿 ， 瘦胳膊 ， 瘦脸 。
囤积脂肪的过程也各有不同 ， 所以根据不同肥胖人群的体型也有了划分 ， 如梨形身材和苹果形身材等 。
但减脂始终是全身一起减 ， 只是有些部位瘦的快 ， 有些部位瘦的慢罢了 。
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再者 ， 摇呼啦圈也只是有氧运动的其中一种而已 。
在摇呼啦圈的过程中 ， 你的臀腿 ， 腰部都需要参与发力 ， 这些的确会消耗一部分热量 。 但至于部分人提到的一个月瘦5斤 ， 这种结果不可能在多数人身上实现 。 因为摇呼啦圈所消耗的热量远没有我们想象的那么高 。
所以 ， 对那些摇了很久呼啦圈的人来说 ， 到头来却没有瘦也不足为奇 ， 因为这就和你跑了一个月发现自己没有瘦 ， 结果是一样的 。
摇呼啦圈并不是什么神奇的减肥瘦身方法 ， 它只是一种运动而已 。 就像喝了蛋白粉 ， 你也成不了施瓦辛格一样 。
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你之所以能够减肥 ， 只是因为你的摄入热量
所以 ， 如果一个人只靠摇呼啦圈 ， 但是却从来不控制饮食 ， 那么他的减肥结果也是很渺茫的 。 因为我们都知道 ， 控制饮食带来的热量减少是非常可观的 ， 而运动减肥消耗的热量却很有限 。
不管你做什么运动 ， 只要想要达到更好的减肥效果 ， 控制住你的饮食都是应该放在首要位置的 。
这也是为什么我们能看到很多人摇呼啦圈腰围能变小 ， 身材能变瘦 ， 而有些人却不能达到同样效果的原因 ， 因为大家在饮食上下的功夫各有不同 。
换言之 ， 只是控制好饮食 ， 你不摇呼啦圈 ， 不跑步也不去训练 ， 那么你也是能够减肥成功的 。 但这应该和你的个人目标相匹配 ， 如果你是只是想减肥成功 ， 那么控制好饮食就可以 。 但如果你想减肥成功 ， 还想达到前凸后翘的好身材 ， 那么选择专项的训练就是必不可少的 。
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