健康 预防脑梗塞,晚上坚持“两多三少”,血管才会好,远离脑梗塞
脑梗塞是指头部大脑组织血液出现供血障碍 , 导致脑部缺血、缺氧而造成局限性脑组织的缺血性坏死或软化 。
脑梗塞总是静悄悄的来 , 很多时候悄无声息 , 但发病极快 , 较轻患者可以完全没有症状 , 重症患者可能出现有肢体瘫痪 , 甚至出现急性昏迷、死亡严重后果 , 给人们身体健康和生命造成极大隐患 。
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而引起脑梗塞的原因很多 , 例如脑血栓、脑栓塞等疾病导致血管供血异常 , 又如生活作息不规律、长期抽烟酗酒、心情忧郁等可能损害人体脑血管 , 引起脑部病变 。
为避免脑梗塞带来伤害 , 提醒:晚上坚持两多三少 , 血管才会更好 , 让身体远离脑梗塞 。
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1、多锻炼
晚上多锻炼有助于预防脑梗塞 。 加强身体锻炼能控制体重 , 加速身体脂肪消耗 。
同时 , 能加速血液循环 , 降血脂 , 稳血压 , 调整和改善血管血流状况 , 提高身体免疫力 。
但锻炼不可过量 , 一定要结合身体自身状况 , 循序渐进 , 不能让身体产生过度疲劳 , 否则可能适得其反 。
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2、多吃果蔬
多吃果蔬有利于预防血栓 。 管住嘴是预防脑梗塞的关键步骤 , 俗话说“病从口入” , 长期食用高油脂食物、高胆固醇食物会产生血液垃圾 , 导致血液过稠、血脂过高 。
因此 , 在日常生活中 , 一定要合理膳食 , 以清淡为主 , 多吃果蔬 , 长此以往 , 会改变血管状况 。
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3、少熬夜
“熬夜伤身”是普遍知道健康常识 。
由于工作繁忙或者生活习惯 , 不少人习惯做“夜猫子” , 但熬夜会造成人体疲劳 , 导致血管收缩 , 引起血压上升 , 而这些血压的波动或者血管的变化可能让人患上脑梗塞 。
所以在生活中一定要注意休息 , 否则得不偿失 。
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4、少焦虑
情绪的变化也会引起脑梗塞 , 尤其是容易发怒或者抑郁的时候 , 容易引起脑梗塞 。
因为快节奏的生活状态和工作压力 , 人们容易遭受抑郁等不良情绪的影响 , 而情绪波动可能导致脑供血不足 , 尤其是长期抑郁的人 , 会使血管神经调节异常 , 进而可能引发脑梗塞 。
【健康 预防脑梗塞,晚上坚持“两多三少”,血管才会好,远离脑梗塞】因此无论任何时候 , 一定要保持积极、乐观心态 , 遇事不急 , 做事不怒 , 积极乐观向上 。
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5、少烟酒
抽烟喝酒不利于身体健康 , 也是普遍知晓的健康常识 。 因为长期吸烟 , 香烟中含有的焦油 , 尼古丁等成分会刺激血管 , 导致动脉粥样硬化 。
同样 , 长期酗酒会导致动脉血管壁弹性减退 , 造成动脉硬化 , 尤其是长期喝烈性酒 , 对血管百害而无一利 , 一定要定期检查血管状况 。
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随着脑梗塞患者越来越年轻化 , 合理预防脑梗不仅是中老年人应该注意的了 , 年轻人也应该引起足够重视 , 在日常生活中 , 晚上坚持“两多三少” , 养成健康的生活方式 , 长此以往 , 便能远离脑梗塞 , 拥抱健康生活 。 但如果有脑梗塞症状 , 一定要及时就医 , 及时治疗 。
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