这4种食物具有润肠通便、促进肠蠕动的功效，早知早受益！
这4种食物具有润肠通便、促进肠蠕动的功效 ， 早知早受益！
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1、桑椹
桑椹俗称桑果 。 性寒 ， 味甘 ， 有补肝、益肾滋阴的作用 。 清代王孟英还说：“桑椹滋肝肾 ， 充血液 ， 健步履 。 ”因此肾虚之人 ， 尤其是肾阴不足者 ， 最宜食用 。
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2、蚕豆
【这4种食物具有润肠通便、促进肠蠕动的功效，早知早受益！】蚕豆可保护肾脏功能 。 中医认为蚕豆有健胃、祛湿、利脏腑等功能 。 蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化 ， 蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用 。
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3、无花果
研究表明 ， 无花果可增强男性精子活力 ， 增加精子的数量 ， 并治疗男性的不育症 。 此外 ， 无花果含有的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等 ， 能帮助人体对食物的消化 ， 促进食欲 。 又因其含有多种脂类 ， 故具有润肠通便的效果 。
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4、芹菜
芹菜有很好的强筋骨的作用 。 人的骨头中含有23%的钠 ， 而这些食物也含有23%的钠 。 但是芹菜却不能过量的吃 ， 因为它是光敏性蔬菜 ， 吃的过多达到一定浓度 ， 经阳光照射 ， 容易导致光敏性物质代谢障碍 ， 诱发皮炎 。
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