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『』人的保质期，看完一身汗！！( 二 )


7、肺
保质期：20年
肺活量从20岁起开始缓慢下降 ， 到了40岁 ， 一些人就出现气喘吁吁的状况 。30岁时 ， 普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合946毫升）空气 ， 而到了70岁 ， 这一数字降至1品脱（约合473毫升） 。
如何防护：
法国的一项调查结果认为 ， “白色食物”对肺部特别有好处 ， 比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等 。这些食物能够减缓肺部功能退化 ， 起到让肺更年轻的作用 。
8、心脏
保质期：40年
随着我们的身体日益变老 ， 心脏向全身输送血液的效率也开始降低 ， 这是因为血管逐渐失去弹性 ， 动脉也可能变硬或者阻塞 ， 之后输送到心脏的血液减少 ， 引起心绞痛 。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大 。
如何防护：
维护心脏健康 ， 明白什么该做和什么不该做至关重要 。吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大 。每天多做一些改变 ， 通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力 ， 就能使心脏强壮年轻 。
9、肝脏
保质期：70年
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官 ， 肝细胞的再生能力非常强大 。手术切除一块肝后 ， 3个月内它就会长成一个完整的肝 。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病 ， 那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人 。
如何防护：
保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿” ， 少吃高热量食物 ， 坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则 。适量运动:慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利 ， 而酒精是肝脏的“天敌” 。
10、肾
保质期：50年
肾过滤量从50岁开始减少 ， 肾过滤可将血流中的废物过滤掉 ， 肾过滤量减少的后果是 ， 人失去了夜间憋尿功能 ， 需要多次跑卫生间 。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半 。
如何防护：
要保护肾脏就要充分的休息 ， 饮用过滤水 ， 一个月一天只吃水果或喝水 ， 让肾脏有休息的机会 。冬天避免腰受寒 ， 脚底按摩、手擦热按摩腰部 。适量饮水不憋尿 ， 每天需喝1500～2000ml的水 ， 保持每天的尿量在1500ml左右 。
11、骨骼
保质期：35年
35岁骨质开始流失 ， 进入自然老化过程 。绝经后女性的骨质流失更快 ， 可能会导致骨质疏松 。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低 。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂 。80岁的时候我们的身高会降低2英寸 。
如何防护：
大量研究证明 ， 体育锻炼 ， 特别是跳跃形式的练习 ， 在提高骨密度中起着重要的作用 。运动对预防骨质疏松是有效的 ， 还可以改善骨骼的血液循环 ， 增强骨骼的物质代谢 ， 提高骨的弹性和韧性 ， 推迟骨细胞的老化过程 。
12、牙齿
保质期：40年
我们变老的时候 ， 我们唾液的分泌量会减少 。唾液可冲走细菌 ， 唾液减少 ， 我们的牙齿和牙龈更易腐烂 。牙周的牙龈组织流失后 ， 牙龈会萎缩 ， 这是40岁以上成年人常见的状况 。
如何防护：
使牙齿保持健康状态 ， 请每年两次洗牙 ， 让你的牙齿远离焦油及细菌 ， 可使牙床坚固、灵活而不会萎缩 。另外 ， 一定要选择合适的牙刷及牙缝拉线清除牙垢 ， 如果你刷牙时是来回刷而不是旋转着刷 ， 就可能使牙床过早萎缩 。
13、眼睛
保质期：40年
随着视力下降 ， 眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征--远视 ， 影响我们近看物体的能力 。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特表示 ， 随着年龄的增长 ， 眼部肌肉变得越来越无力 ， 眼睛的聚焦能力开始下降 。
如何防护：
菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效 ， 除了涂抹眼睛可消除浮肿之外 ， 平常就可以泡一杯菊花茶来喝 ， 能使眼睛疲劳的症状消除 ， 如果每天喝三到四杯的菊花茶 ， 对恢复视力很有帮助 。


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