蔬菜 孩子讨厌吃蔬菜？教你6招，让儿童在游戏中，改善不良的饮食习惯，快收藏( 二 )
请记住 ， 供孩子们食用的蔬菜分量要小 。 适合孩子食用的蔬菜分量与孩子的拳头差不多大 。
对于 4 到 7 岁的孩子 ， 为 3~4 汤匙（相当于 45ml~50ml） 。 对于 2 到 3 岁的孩子 ， 一次只需 2~3 汤匙（相当于 30ml~45ml） 。
告诉孩子需要多次尝试才能确定是否喜欢这一种蔬菜 。 当孩子以另一种方式喜欢上一种蔬菜时 ， 例如披萨酱里的西红柿、汤里的胡萝卜或者蘸了酱的花菜 ， 也要提醒他们 。
另外 ， 请记住 ， 家长是孩子最好的榜样 。 如果家长不喜欢蔬菜 ， 请与你的孩子一起尝试！这样你们都能从中受益 。
本文插图
六、与健康的关系
教育孩子选择健康的饮食方式是健康育儿的一部分 。
吃蔬菜是健康饮食的一部分 。 喜欢吃蔬菜的孩子可以用蔬菜做零食 ， 来替代营养价值低、热量高的零食 。
蔬菜中所含的纤维素和水分（低热量、低脂肪）也能帮助全家改善不良的饮食习惯 。
选择健康的饮食对孩子健康生活的各个方面都有帮助 。
健康饮食能为你和孩子提供运动所需的能量 ， 还可以防止家人暴饮暴食或避免摄入让自己感觉疲惫或情绪低落的食物 。
所有这些都可以帮助你和家人保持健康 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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