天地心韵文化70岁开始瑜伽健身，减重56斤，从浑身病痛的胖奶奶到杂志封面明星( 二 )
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Joan还翻出了自己42岁时的照片 ， 和自己72岁的照片对比 ，“你不能让时间倒流 ， 但可以让时间停下来 。 ”
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现在 ， 奶奶的生活里已经不能没有运动了 ，一个礼拜至少要去5天健身房 。
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每次运动前 ， 奶奶都会先做5分钟有氧运动热身 ， 然后再做10分钟关节运动 。
为了避免年纪大受伤 ， 奶奶会先做轻量的有氧运动 ，然后再做重量训练 ， 最后再做核心训练改善不平衡的问题 ， 结束后还要认真花15分钟时间拉伸 。
做重量训练：
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俯卧撑：
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弹力带运动：
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就连需要大量体力支撑的引体向上 ， 奶奶也做得轻轻松松：
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换来的 ， 当然是结实的肌肉：
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不去健身房的时候 ，奶奶会练瑜伽 。 她还说：“相信我 ， 如果你想减缓衰老的速度 ， 规律的拉伸练习是最好的投资 。 在我上完第一堂瑜伽课后 ， 我就爱上了它 。 ”
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就这样 ，Joan从一位浑身都是病痛的胖奶奶 ， 成了健身杂志上的封面明星：
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Joan奶奶很开心自己取得的成果 ， 还开了个自己的Ins账号 ， 跟大家分享自己的健康心得和训练视频 ，现在已经成了拥有75万粉丝的网红 。
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在ins上 ， 奶奶的话朴实又励志：
“每次我去健身房 ， 都会尽我最大的努力 。 我知道自己离完美还差很远 ， 但是老天啊 ， 我真的很拼 ， 哪怕我已经是个祖母了！
我从来不会因为年纪大了就娇生惯养 ， 我知道 ，真正的改变需要付出持之以恒的努力 ， 我准备全力以赴 。 ”
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健身也让Joan奶奶保持着一颗年轻的心 ， “自从三年前我开始这个旅程以来 ， 我已经学会了使用iphone ， 学会了使用APP（尽管它们对我来说仍然很复杂） ， 我甚至开始学习一门新的语言（西班牙语） ，我学会了在镜头前更自信 ， 也获得了更多的自信和乐观 ， 健身让我的生活变得美好……”
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健身除了给自己带来外观上的改变 ， 也让Joan奶奶的内心更快乐：
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