日本女星推荐热量不到100大卡的茶碗蒸，口感不错饱足感满满
【日本女星推荐热量不到100大卡的茶碗蒸，口感不错饱足感满满】一直尝试减肥 ， 但是不管怎么样就是瘦不下来吗？减肥时很难忍受肚子饿吗？今天侬编要介绍你们一个好方法 ， 让你减得轻松又健康 ， 甚至是日本女星佐佐木希也力推 ， 这种食物很常见而且相当便宜 ， 最重要的是热量只有70卡！营养健康又有饱足感 ， 想减肥的你务必把这方法收在囊中！
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茶碗蒸减肥法
这个方法就是利用日本的国民美食「茶碗蒸」来瘦身啦！颇为普遍的茶碗蒸 ， 别看它平常只是随餐附送 ， 其实这样的食物对减肥有超大的助力！晚上肚子饿到受不了 ， 却又怕胖不敢吃其他东西时 ， 鸡蛋加水制作的茶碗蒸是能带来饱足感的救星 。 若想要让效果更好 ， 建议将一天中的一餐换成茶碗蒸 ， 不过若还是很饿就不用勉强 。
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因为茶碗蒸本身的热量低 ， 不加料的茶碗蒸一碗只有70大卡 ， 就算想要吃得丰富一点 ， 一碗有加料的茶碗蒸其实也只有150大卡左右 ， 日本桌球国手石川佳纯就是无加料茶碗蒸的爱好者 ， 低卡、高蛋白 ， 又能补充运动失去的盐分 ， 相当合适运动选手 。 这么低的热量 ， 让人多吃几碗都不怕发胖！
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尤其茶碗蒸本身拥有丰富的蛋白质 ， 刚好就是减肥者控制饮食是最需要的营养素之一 。 而且茶碗蒸糖分含量比较低 ， 所以能够帮助降低血糖 ， 对于心血管疾病者而言也没有太大的负担 。 另外在茶碗蒸中添加的一些配料 ， 选择香菇、菜类等等 ， 对于热量和身体的负担相对都会比较低 ， 难怪佐佐木希能轻鬆告别婴儿肥 。
吃法1：减少白饭量
白饭的热量高、含糖量高 ， 而且淀粉对于人体而言 ， 吃多了一定会有发胖的可能性 。 在吃饭前先吃一碗茶碗蒸 ， 之后再吃白饭 ， 对减肥能有很大的帮助 。
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吃法2：肚子饿时吃茶碗蒸
平常减肥的时候 ， 难免肚子总是会有飢饿的时间 ， 这时候就可以吃茶碗蒸和优格替代 。
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吃法3：轻食减肥法+茶碗蒸
一个礼拜中只需要选个两天当作断食日 ， 将热量控制在500卡以下 ， 这时候就可以利用茶碗蒸当作主食 。
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