大白菜的VC含量都比柠檬高，所以别再喝柠檬水补充VC了！
VC不管在护肤界、养生界还是医药界
都被传得神乎其神的~
VC又能美白、又能嫩肤
就连之前治疗新冠肺炎的临床试验
都用到了大量VC
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但是啊 ， 根据有关研究显示
身体没有异常的正常成年人
只需要正常饮食即可
不需要大量吃维生素C
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以前常说喝柠檬水可以补充VC
但是啊你一搜就会发现
大白菜的VC含量都比柠檬高
所以要吃什么水果才能补充VC呢？
好料菌给你整理好了这10种水果！
（文末有补充VC的小秘诀）
第10名金橘
（100克食材含35毫克VC）
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金橘我猜你们都吃过 ， 洗干净了直接连皮就能吃 ， 懒人们都爱 ， 而且金橘的VC、果胶、钙、胡萝卜素都hin丰富 。
第9名葡萄柚
（100克食材含38毫克VC）
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葡萄柚的皮可厚实了 ， 放在家里储藏时间也长 。 好料菌就经常囤几个放家里 ， 想吃的时候再剥～
第8名桂圆
（100克食材含43毫克VC）
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桂圆除了有VC以外 ， 还有不低的钾含量 ， 不过这一颗颗的热量还有点高 ， 吃太多会容易瘦不下去的 。
第7名木瓜
（100克食材含43毫克VC）
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一看到木瓜 ， 你们十有八九肯定想到会丰胸了 。 可惜呀 ， 木瓜是没有这个功能的 ， 倒是养颜是实在的 。
第6名草莓
（100克食材含47毫克VC）
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或许是草莓太过可爱便遭人嫉恨 ， 江湖上总是传言打了膨大剂的草莓会变空心 ， 可是现在已经辟谣啦 ， 这和品种、生长环境有关 ， 才不关膨大剂的事呢 。
第5名大山楂
（100克食材含53毫克VC）
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没想到小时候爱吃的冰糖葫芦 ， 也能在VC排行榜上占据一席之地 。 山楂里还有丰富果胶 ， 对促进肠胃蠕动也有好处 。
第4名乐陵枣
（100克食材含54毫克VC）
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这枣子可不是专门用来补血的 ， 补充VC也是一把好手 ， 含有的不溶性膳食纤维也高 ， 不过还是要提醒泥萌 ， 注意热量超标哟 。
第3名猕猴桃
（100克食材含62毫克VC）
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江湖上常见的猕猴桃争议就是绿心和黄心的差别了！好料菌查了一番资料才发现 ， 这两者的营养价值区别其实不大 ， 所以就看你喜欢哪种颜色了 。
第2名番石榴
（100克食材含68毫克VC）
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好了好了 ， 我知道你们又要关心热量的问题 ， 番石榴的热量较低 ， 差不多等同于苹果 ， 而且不溶性膳食纤维含量也是丰富的喔 。
第1名冬枣
（100克食材含243毫克VC）
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哈哈哈 ， 没想到吧 ， VC含量排行榜的第一名竟然是这冬枣 ， 一天只要吃三颗 ， 一天所需的VC就补齐了 。 不过同时它还有高热量 ， 也不能贪嘴喔 。
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呐~看到这里可别着急着去买冬枣 ， 其实我们一天正常饮食吃个一斤蔬菜 ， 再吃半斤水果 ， 基本VC就不会缺的啦~
*部分图文来自于网络
还有什么能快速补充VC的办法呢？
这里有款超级厉害的香檬汁！
1个香檬的VC含量相当于30个柠檬
而这一瓶足足需要1公斤的香檬！
满满的维C可以变美变瘦变健康！
【大白菜的VC含量都比柠檬高，所以别再喝柠檬水补充VC了！】只用门牌号命名 ， 却火遍了厦门岛内外！这家排档界的老大哥 ， 总是被“偷师”…
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