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『饮食』最有效减肥方法，五天清肠瘦七斤，她不节食瘦了26斤，腿细腰细


『饮食』最有效减肥方法，五天清肠瘦七斤，她不节食瘦了26斤，腿细腰细
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『饮食』最有效减肥方法，五天清肠瘦七斤，她不节食瘦了26斤，腿细腰细
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『饮食』最有效减肥方法，五天清肠瘦七斤，她不节食瘦了26斤，腿细腰细
简单跟大家介绍一下自己 ， 我来自烟台 ， 减肥前的体重是137斤 ， 减肥后是101斤 ， 在两个月的时间内我成功减掉了26斤 。
我从小就是微胖界的一员 ， 虽没有出众的外表和殷实的家底 ， 但是这却养成了我踏实肯干、勤奋坚韧的性格 。 工作后在岗位上更是兢兢业业 ， 但也因长期加班久坐和高压状态发福20斤 。
生完宝宝后的我 ， 肚子上的赘肉如轮胎般盘旋 ， 整个人都像肿了一样 。 ”更让我寒心的是 ， 自己竟被好友嘲笑像四十来岁的大妈 。 为此我也是郁闷至极而且心有不甘 ， 所以立志要瘦成一道闪电 ， 一雪前耻！
由于工作练就了我坚韧踏实的性格 ， 所以减肥对我而言并不算难事 。 每天瑜伽运动1小时 ， 饮食方面也控制得很好 ， 2个月的时间就飞速减重26斤！
现在的我 ， 由于常练瑜伽 ， 身体轻盈之余 ， 肌肉也更加紧绷 ， 好多人都不相信我是三十多岁的辣妈！“减重让我更自信更阳光更爱生活 ， 我感觉一下子年轻了10岁！”成功减重不仅让我收获了曼妙的身姿 ， 年轻健康的身体 ， 还收获了属于自己的舞台和梦想 ， 从此开启更加美好的人生之旅！
下面教你突破平台期！
1、 提高强度
在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率 ， 令热量的消耗提高 ， 减低人体保护功能对热量下降的适应性 ， 可以有效缩短“停滞期”的时间 。
我们要给身体不同的刺激 ， 最好是每次训练都有新变化 ， 比如增加负荷、改变动作顺序 ， 缩短休息时间等 。
2、改变饮食
到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食 ， 但是改变并不是让你一味减少饮食量 。 如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右 ， 你就不能再减少饮食量了 ， 否则将无法保证基础代谢和内体循环 。
【『饮食』最有效减肥方法，五天清肠瘦七斤，她不节食瘦了26斤，腿细腰细】你可以改变饮食构架 ， 更换平时搭配的蔬菜和水果种类 ， 如果平时是淀粉类食物较多 ， 就换成高蛋白含量的 。 增加纤维质、维生素B的摄入 ， 加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助 。


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