搜狐新闻一家三口的美味晚餐，色香味俱全，躺着吃都不会长胖，道道比肉香( 二 )
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【周六晚餐：小米粥 金沙南瓜 凉拌素什锦 香煎西葫芦】
周六的晚餐花样比较多一些 ， 孩子不上学 ， 大人不上班 ， 多花了点时间准备 ， 但半个小时也就足够了 ， 电饭锅熬上小米粥 。 随便切点蔬菜 ， 焯水 ， 放料汁拌一拌 ， 就成素什锦 。
金沙南瓜 ， 是将南瓜切片蒸熟 ， 起炒锅 ， 烧热油 ， 放入碾碎的咸鸭蛋黄炒匀 ， 加入南瓜翻拌入味而成 。
香煎西葫芦是将西葫芦切成薄片 ， 先裹面粉后蘸蛋液 ， 用锅煎熟 ， 口感鲜嫩 ， 很受孩子欢迎 。
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【周日晚餐：甘蓝卧蛋牛肉粥 甘蓝藜麦金枪鱼沙拉 辣豆豉彩椒炒豆腐】
周日的晚餐 ， 我使用了甘蓝的食材 ， 不管是绿甘蓝还是紫甘蓝都对人体有很大的好处 ， 尤其紫甘蓝 ， 我们日常生活中要经常吃一吃 。
甘蓝卧蛋牛肉粥 ， 将牛肉切细丝用淀粉与生抽腌制10分钟 ， 起锅炒熟 ， 放入淘洗好的大米中熬粥 ， 待粥快熟时 ， 加入煮好剥皮的鹌鹑蛋与甘蓝丝 ， 调入食盐、生抽入味 。
甘蓝藜麦金枪鱼沙拉 ， 将甘蓝切丝 ， 藜麦煮熟 ， 加金枪鱼罐头和沙拉酱拌匀 。
辣豆豉彩椒炒豆腐 ， 锅中烧油 ， 放入辣豆豉爆香 ， 下入青红椒炒软 ， 放入豆腐块翻炒 ， 调食盐、味精出锅 。
周日的晚餐看起来花花绿绿 ， 但都是营养食材 ， 吃起来极其美味 ， 肠胃也是毫无负担 。
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瓢饮美食取自“弱水三千只取一瓢”的典故 ， 我崇尚美食即是爱的主旨 ， 深信投入爱才能做出美味 ， 即使同一食物你我的做法相同 ， 如果有爱 ， 你会做得比我好 ， 欢迎继续关注！#晚餐#胡萝卜#色香味俱全收藏
苹果胡萝卜汁 ， 1个苹果与1个胡萝卜洗净切成小丁 ， 放果汁机或料理机中 ， 加矿泉水或凉白开打成汁 ， 喝的时候调入适量蜂蜜 ， 口感极好 。
【周二晚餐：藜麦小米粥 豆沙饼 凉拌黄瓜】
周二的晚餐是一周中最简单的 ， 但却不失美味 ， 二十几分钟就全部做好 ， 这晚餐躺着吃都不会长肉！
小米和藜麦放一起淘洗干净 ， 熬煮成粥；黄瓜拍碎加料汁拌好 。
从冰箱里拿一个手抓饼胚 ， 底面煎熟 ， 将煎熟的面翻上来 ， 抹上豆沙 ， 豆沙抹完另一面也煎好了 ， 一折为二 ， 手抓饼版豆沙饼就做好了 ， 切成三份；
小米粥配黄瓜与豆沙饼 ， 最传统的中国式晚餐 。
【周三晚餐：玉米小渣子粥 肉末豆腐饼 香蕉】
周三晚餐以粗粮搭配水果 ， 一周吃上两三次粗粮对身体有相当大的好处 。
玉米小渣子粥大家都会做 ， 我们只说一说这个肉末豆腐饼 ， 它是将老豆腐压碎 ， 与肉末、胡萝卜丁、小葱碎放到一起 ， 搅拌均匀后 ， 用手攥成团 ， 拍扁成饼 ， 先裹面粉后裹蛋液 ， 放锅里煎熟而成 ， 特别好吃 ， 比大鱼大肉都香 ， 敞开肚子吃也不会长胖 。
【周四晚餐：紫薯粗粮果饮 奶酪鸡蛋糕】
周四的晚餐偏西式 ， 吃惯了中式晚餐 ， 偶尔来顿西餐 ， 很是不错的 。
紫薯粗粮果饮 ， 是1个紫薯 ， 加1个香蕉与1把玉米渣 ， 用豆浆机或料理机打成热饮 。
奶酪鸡蛋糕则是一道比蛋糕还好吃的西点 ， 在之前的文章中有发教程 ， 制作并不复杂 ， 喜欢的亲可以找文章列表翻阅一下 。
【周五晚餐：牛奶 腊肠焖饭 圣女果】
周五的晚餐吃的腊肠焖饭 ， 将大米淘洗干净 ， 放好蒸米的水 ， 再将香菇清洗切丁 ， 圆葱切碎 ， 腊肠切薄片 ， 与玉米、豌豆 ， 一切放入锅中 ， 淋少许食用油 ， 撒少许食盐 ， 按煮饭键开始焖饭 ， 坐等饭好 ， 加少许生抽拌匀即可开吃 ， 配上热牛奶、圣女果 ， 色香味俱全 ， 也是简单、省事 ， 营养又好吃 ， 不会长肉的一顿晚餐 。
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