搜狐新闻一家三口的美味晚餐，色香味俱全，躺着吃都不会长胖，道道比肉香
一家三口的美味晚餐 ， 色香味俱全 ， 躺着吃都不会长胖 ， 道道比肉香晚餐是一天劳累下来 ， 最放松的一餐 ， 家人聚在一起 ， 虽不提倡大鱼大肉 ， 但最起码的美味应该存在 ， 以衬惬意的心情 。 现代生活 ， 老人不愿受束缚 ， 多与儿女分开住 ， 三口之家的小家生活比比皆是 ， 我家也是如此 ， 放假和老人相聚 ， 平日里一家三口生活 ， 一日三餐也是不肯马虎 ， 每天的晚餐 ， 用不到半个小时就能做完 ， 本着简单、美味 ， 还不会长肉、不肥胖的原则 ， 各种家常食材随便搭配 ， 吃的无比的满足与温馨 ， 下面是我家上一周的晚餐 ， 荤素搭配 ， 每天不重样！
一家三口的美味晚餐 ， 简单家常食材 ， 道道比肉香 ， 吃多了也不会胖！您也可以试试！
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【周一晚餐：蛋肉龙 胡萝卜凉拌鸡丝 苹果胡萝卜汁】
蛋肉龙 ， 是一道发面主食 ， 晚餐吃它 ， 我是早起将面和好 ， 放冰箱冷藏发酵 ， 晚上回来将发好的面拿出擀开撒些许盐和小葱 ， 摊好两个鸡蛋饼卷到面片里 ， 上屉蒸熟切开吃 ， 健脾养胃 。
胡萝卜凉拌鸡丝是一道高蛋白减肥菜 ， 胡萝卜切丝焯水 ， 鸡胸肉煮熟撕碎 ， 用盐、生抽、芝麻香油、香醋调汁 ， 撒上香菜拌匀 。
苹果胡萝卜汁 ， 1个苹果与1个胡萝卜洗净切成小丁 ， 放果汁机或料理机中 ， 加矿泉水或凉白开打成汁 ， 喝的时候调入适量蜂蜜 ， 口感极好 。
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【周二晚餐：藜麦小米粥 豆沙饼 凉拌黄瓜】
周二的晚餐是一周中最简单的 ， 但却不失美味 ， 二十几分钟就全部做好 ， 这晚餐躺着吃都不会长肉！
小米和藜麦放一起淘洗干净 ， 熬煮成粥；黄瓜拍碎加料汁拌好 。
从冰箱里拿一个手抓饼胚 ， 底面煎熟 ， 将煎熟的面翻上来 ， 抹上豆沙 ， 豆沙抹完另一面也煎好了 ， 一折为二 ， 手抓饼版豆沙饼就做好了 ， 切成三份；
小米粥配黄瓜与豆沙饼 ， 最传统的中国式晚餐 。
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【周三晚餐：玉米小渣子粥 肉末豆腐饼 香蕉】
周三晚餐以粗粮搭配水果 ， 一周吃上两三次粗粮对身体有相当大的好处 。
玉米小渣子粥大家都会做 ， 我们只说一说这个肉末豆腐饼 ， 它是将老豆腐压碎 ， 与肉末、胡萝卜丁、小葱碎放到一起 ， 搅拌均匀后 ， 用手攥成团 ， 拍扁成饼 ， 先裹面粉后裹蛋液 ， 放锅里煎熟而成 ， 特别好吃 ， 比大鱼大肉都香 ， 敞开肚子吃也不会长胖 。
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【周四晚餐：紫薯粗粮果饮 奶酪鸡蛋糕】
周四的晚餐偏西式 ， 吃惯了中式晚餐 ， 偶尔来顿西餐 ， 很是不错的 。
紫薯粗粮果饮 ， 是1个紫薯 ， 加1个香蕉与1把玉米渣 ， 用豆浆机或料理机打成热饮 。
奶酪鸡蛋糕则是一道比蛋糕还好吃的西点 ， 在之前的文章中有发教程 ， 制作并不复杂 ， 喜欢的亲可以找文章列表翻阅一下 。
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【周五晚餐：牛奶 腊肠焖饭 圣女果】
周五的晚餐吃的腊肠焖饭 ， 将大米淘洗干净 ， 放好蒸米的水 ， 再将香菇清洗切丁 ， 圆葱切碎 ， 腊肠切薄片 ， 与玉米、豌豆 ， 一切放入锅中 ， 淋少许食用油 ， 撒少许食盐 ， 按煮饭键开始焖饭 ， 坐等饭好 ， 加少许生抽拌匀即可开吃 ， 配上热牛奶、圣女果 ， 色香味俱全 ， 也是简单、省事 ， 营养又好吃 ， 不会长肉的一顿晚餐 。
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