虎兔运动吧体重为何不下？，天天早晨6点起床坚持跑步
大家好 ， 我是每天必做100个俯卧撑 ， 50个高抬腿的90后健身阳光小伙子 ， 虎兔！热爱健身的我 ， 一周要跑3到4次40分钟的慢跑 。 今天的话题 ， 是天天早晨跑步 ， 为什么身体还没有瘦下来？
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跑步是属于有氧运动 ， 有氧运动是指人在运动时吸入的氧气与人体所需求的氧气相平衡 。
有氧运动最先消耗人体糖原 ， 其次才是脂肪 。 也就是你要想消耗脂肪 ， 就要坚持长时间的有氧运动 。 天天跑步 ， 为何还瘦不下？原因在这：
跑步时间短
跑步属于有氧运动 ， 是最先消耗糖原 ， 然后才是脂肪 。 有可能你采取短时间跑步 ， 消耗的是人体糖原 ， 脂肪没有消耗到 。 比如说消耗完糖原需要30分钟 ， 你就跑了30分钟 ， 后面就不运动了 ， 所以脂肪就没有消耗到 ， 你就结束了运动 。
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对策：建议大家采取长时间的有氧运动 ， 或者先无氧运动后有氧运动相结合！
【虎兔运动吧体重为何不下？，天天早晨6点起床坚持跑步】吃的多
减肥的原理是摄入的能量小于消耗的能量 。 早晨跑步消耗能量 ， 饿得快 ， 也导致了你吃得多 ， 一日三餐变成了一日多餐 ， 吃进去的比所消耗的多 ， 你不胖才怪！
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对策：合理规划科学饮食 ， 少吃高热量高脂肪高蛋白食物 ， 多运动 ， 管住嘴迈开腿 。
瘦素降低
瘦素是抑制脂肪细胞的合成 ， 也就是说想要降低脂肪的合成 ， 就要产生更多的瘦素才行 。 影响瘦素分泌跟什么因素有关呢？跟人体代谢能力有关 ， 作息不好 ， 经常熬夜的人 ， 代谢能力会受到到影响 ， 必定影响瘦素分泌 。 因此你体重降不下来 ， 是不是你经常熬夜？
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对策：早睡早起 ， 不熬夜 ， 不通宵 。
总结
减肥无非就是管住嘴迈开腿 ， 你做到了吗？虎兔在此祝大家都能瘦下来！
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