生命时报多泡澡护心脑！一项20年随访研究：每周泡澡3次心血管风险降20％( 二 )
泡澡时段 ， 宜选在饭后一小时或睡前两小时 。 饭后立即泡澡 ， 会使消化道血流较少 ， 妨碍食物消化和吸收 ， 引起肠胃不适 。
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泡完澡缓慢起身
老年人泡澡后 ， 起身动作不能过快过猛 ， 一定要适当休息后再缓慢起身 。
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泡澡时别锁门
泡澡最好别锁门 ， 并在浴室地面铺上防滑垫 。
老人体弱、平衡力差 ， 易在浴室摔倒 。 如果将浴室门反锁 ， 出现意外时 ， 救护人员打不开门 ， 会延误抢救时间 。
这些情况不适合泡澡
泡澡会使心跳加快 ， 血压一定程度升高 。 所以 ， 有些情况和特殊人群不宜泡澡 。
本文插图
餐后半小时
饭后血液主要集中在胃肠道 ， 此时立即泡澡 ， 皮肤血管扩张 ， 血液大量回流到皮肤 ， 影响消化器官血液供应 。
过度劳累或饥饿
此时 ， 人体肌张力较差 ， 对冷热刺激的耐受力均降低 ， 易引起虚脱 。
男性有生育需求时
睾丸对温度十分敏感 ， 要维持其正常生理功能 ， 应该比正常体温低1~2℃ 。 经常泡澡会使睾丸生精能力下降 ， 精子数目减少 。
有生育需求的男性每周可泡一次澡 ， 不宜再多 。
月经期间
生理期女性身体抵抗力降低 ， 泡澡容易导致感冒或细菌感染 。 但可以选择淋浴 ， 时长控制在10分钟左右即可 。
酒后2小时内
酒后血糖降低 ， 立即泡澡可能造成休克 ， 应至少在酒后2小时后再泡澡 。
高强度运动后
高强度运动后 ， 血液循环加快 ， 马上泡澡会加重身体疲劳 ， 还可能导致心脏和大脑供血不足 。
建议至少运动结束20分钟后再泡澡 。
服降压药后
泡澡易引发血压波动 ， 对心脏已有病变的人来说 ， 会增加心脏负荷 ， 容易导致心脏病突发 。
服降压药后不要立即泡澡 ， 晕厥风险会更高 。
注射胰岛素后
注射胰岛素后立即泡澡 ， 会加快胰岛素吸收速度 ， 出现低血糖反应 。 ▲
本期编辑：郑荣华
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