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健康零距离便秘、疲劳都是湿气惹的祸，坚持做到这7点，远离“湿气病”


很多女性觉得自己没有力气 ， 老是想睡觉 ， 早晨起床那是万般困难 ， 好不容易起床后准备洗漱 ， 对着镜子一看头发那是油光程亮 ， 一缕挨着一缕 ， 手一摸感觉都黏糊糊的 ， 一张嘴巴 ， 居然有拉丝 。 脸上那个油 ， 像极了几天没洗的脸 。 强忍着恼火的心情去解决在体内闷烧了一晚的宿便 ， 发现黏在马桶上 ， 冲不干净 ， 一天的好心情就此败坏 。 殊不知这是体内湿气在 “作祟” 。
健康零距离便秘、疲劳都是湿气惹的祸，坚持做到这7点，远离“湿气病”
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【健康零距离便秘、疲劳都是湿气惹的祸，坚持做到这7点，远离“湿气病”】
那么我们来看看哪些坏习惯可以引起体内湿气加重？
首先是我们的生活习惯 ， 相信很多女生都喜欢喝冷饮 ， 尤其是夏天 ， 一杯星巴克的摩卡星冰乐 ， 半个冰镇西瓜等等 ， 吃完觉得心里舒坦了 。 但是这些寒凉的食物会损伤我们的脾胃 ， 引起湿气的症状 。
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还有很多学生 ， 夏天图省事 ， 直接凉水澡 ， 中午晚上各一遍 ， 还有的运动后直接冲 ， 身体在大量出汗的时候 ， 皮肤的毛孔是处于扩张状态的 ， 如果冲冷水澡 ， 血管急剧收缩 ， 体内热量受外界因素影响 ， 一时散发不出来 ， 就会造成外湿加内湿 。
其次夏天是离不开空调的 ， 长期吹空调会使外界的寒湿气进入体内 ， 产生内湿 ， 使气血运行不畅 ， 瘀滞在体内导致痰湿 。 很多人会说 ， 没有空调夏天怎么活下来 ， 下面我会说到 ， 我们不但要活下来 ， 而且要有质量 。
在我们的日常生活中该如何祛湿 ， 不妨可以试一试 。
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1.首先我们要吃好 ， 祛湿的食物有很多：薏苡仁、茯苓、芡实、冬瓜、绿豆、莲藕等 ， 都可以促进体内血液循环、水分代谢 ， 加速新陈代谢排出体内毒素 ， 以发挥利尿消肿 ， 排毒养颜的功效 。
2.冷饮以及辛辣刺激性的食物我们一定要克制 ， 调理好脾胃才能达到祛湿的效果 。
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3.夏天不可避免空调时 ， 总是觉得手心脚心会冒汗 ， 其实这就是体内湿气的表现 。 我们可以做好防护措施 ， 如披肩、薄毯 ， 盖住我们的肩膀和膝盖 ， 防止凉气太过侵入我们体内 。
4.当人体内被湿气入侵的时候 ， 身体可能会有的表现 ， 比如出现头重脚轻、关节僵硬、皮肤瘙痒、大便粘稠、下肢水肿、舌苔发腻有口气等情况 。 如果发现自己出现这些症状 ， 就可以按摩三阴交祛湿 ， 坚持一段时间会有很好的祛湿驱寒效果 。
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5.运动是排湿的最好方法 ， 越不动越会觉得肢体困重 ， 体内的湿气排不出去 。 建议平时要勤加锻炼 ， 可以通过跑步、瑜伽等方式来运动 ， 增强体质和抵抗力 ， 减少湿气的淤积 。
6.我们自己居住的环境 ， 尤其是卧室 ， 要经常保持通风 ， 衣服被褥要勤晒 。
7.切忌不可运动后即可洗澡 ， 应该等汗下去以后再洗 。
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