「失眠」经常失眠的人，谨记：日常多吃3物，做好2事，让你一觉睡到大天亮
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相比较以前 ， 现在的人们压力较大 ， 不少人有失眠的现象 ， 有些人压力大 ， 导致晚上睡不着 。 有些人是烦躁翻来翻去睡不着 ， 当然了 ， 失眠谈不上大的疾病 ， 但是长期失眠 ， 精神会出现问题 ， 还会影响身体的健康 ， 像头脑发昏 ， 头晕 ， 黑眼圈严重等情况 。
大枣里含有蛋白质、糖、维生素、钙、铁等对身体有益的物质 ， 适当的吃些有补脾安神的作用 ， 晚饭后可以用大枣加水煎成汁服用可以加快入眠 。
柏子仁性味甘平 ， 具有养心安神、润肠通便的功效 。 其养心气 ， 润肾燥 ， 益智宁神 。 能滑肠开秘 。 故可治疗失眠 ， 服食油腻之后服用此茶 ， 也可消食 。
鸡蛋2个 ， 枸杞15克 ， 红枣10枚 。 先将枸杞、红枣用水煮30分钟 ， 再将鸡蛋打入共煮至熟 ， 日服2次 。 主治失眠、健忘 。
睡前适当运动 。
睡前适当运动能让身体彻底得到释放 ， 这也是一种缓解早醒的有效方法 。 因为人在运动过程中可降低多余糖分对细胞刺激 ， 也能舒缓神经 ， 有利于更好地入睡 ， 甚至避免出现早醒情况 。
【「失眠」经常失眠的人，谨记：日常多吃3物，做好2事，让你一觉睡到大天亮】
睡前洗个热水澡
人在入睡时体温低 ， 而白天体温是最高的 ， 根据这个理论 ， 人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠 ， 因为洗澡能将体温升高 ， 等到了你的睡觉时间 ， 你的体温也就降了下来 。
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