折子戏兮兮这才是全球公认的最健康的作息时间表！，别再熬夜了( 三 )
文章图片
19:00最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息 ， 可以开始健身了 。
你可以选择相对温和的快步走 ， 也可以慢跑或游泳 ， 根据个人需求进行体育锻炼 ， 既可以消耗晚餐热量 ， 也能够轻松瘦身 。
最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟 ， 而且需要长期坚持 。
文章图片
20:00看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志 ， 反而会让你更轻松随意 。
如果希望自己学习更多的东西 ， 不如看些专业的书籍 ， 这对你的个人积累很重要 。
文章图片
22:00洗个热水澡
帮助身体降温和清洁 ， 有利于放松和睡眠 。
文章图片
22:30上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统 ， 是时候该睡觉了 。
试图颠倒生物钟的作息 ， 会为身体留下抹不掉的痕迹 ， 35岁之后你会明白 ， 什么叫“病找人” 。
声明：图片来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除！
推荐阅读
- 99健康网|选对食物才是关键，仲夏饮食养生该怎么做
- 健康最最大|今天来告诉各位答案，什么才是糖尿病的罪魁祸首？你或许真不知道
- 厨房的温馨|悄悄走红朋友圈，网友：平平淡淡才是真，简简单单的家常晚餐
- 猪猪王者|这才是老百姓的餐桌，普通温馨，这几桌看起来普通又丰富
- 最美教育故事|才是快乐的人，健康的人
- 大脸讲故事|它才是排湿养阳之王！记得喝到入伏，夏天最适合喝的竟不是绿豆汤
- 小李子的菜|简单一做，孩子都爱吃，太香了，这才是苦瓜最美味的吃法
- 北石同学|气爽神也清”，下半句才是精华，早知早受益！，“老不泄残精
- 千岁经|只要把这几点执行到位，才是“闪电瘦”的关键！，月瘦20斤不是梦
- 摇曳晨星|这样拌一拌，鲜香美味，一周要吃一次，杀菌消毒，蒜须才是好东西