时间@熬夜后，教你如何快速补回来！( 二 )
当然熬夜之后 ， 多吃点鱼也是不错的方法 。鱼类中含有的不饱和脂肪酸 ， 是一种优质的脂肪 ， 既可以维护血管健康 ， 也可以促进人体的免疫力提升 。无论是深海鱼类 ， 还是淡水鱼 ， 在这方面都可以起到积极作用 ， 无须过多计较 。
既然熬夜无法避免 ， 那么在生活中就要注意保养 ， 掌握科学的睡眠时间 ， 养成科学的睡眠规律 ， 熬夜过后科学的进行饮食 ， 也是可以缓解熬夜带来的损伤 ， 让我们满血复活一次 。
熬夜后如何补救
熬夜伤的最重的是肝肾之阴 ， 有什么可以补肝肾之阴的呢？
【时间@熬夜后，教你如何快速补回来！】1、黑豆与枸杞
黑豆黑色入肾 ， 长的又像肾 ， 当之无愧被称为“肾之谷” ， 不仅能够滋肾阴 ， 还能够把肾里面的虚火引下来 ， 同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘 。枸杞不用说了 ， 清肝明目 ， 益肾填精 ， 肝肾同补 。
2、桂圆肉
一味桂圆肉就可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多 。著名的玉灵膏主要成分就是桂圆肉 。
3、银耳
白色入肺 ， 白色的食物通常都有润肺的功效 ， 所以润肺最好的就是银耳 ， 这可是平民老百姓都吃得起的 。
4、怀山药
怀山药补脾阴 ， 是最好不过了 。
这样第一组食疗方就出来了 ， 它们是：黑豆、枸杞、桂圆、银耳、山药 。
第一组食疗方的目的是：滋五脏六腑之阴 。这是君药 。
5、核桃仁
阴阳是相互依存的关系 ， 阴中有阳 ， 阴中有阳 ， 单纯的滋阴效果不大 ， 必须要阴阳同调 。就好比煤油灯 ， 里面的煤油就相当于阴 ， 光有煤油不行啊 ， 还得有火柴来点燃啊 。这个火柴就是阳 。火柴点燃后发出来的光是阴阳共同努力的结果 。
6、黄芪
滋阴的有了 ， 点火的也有了 ， 还缺一个药引子 ， 让这些吃进去的食物药性能够快速走到五脏六腑 ， 走到全身 。补气第一的药：黄芪 。黄芪有一股劲 ， 它不猛烈 ， 也不是温吞水 ， 它慢慢的走遍你的全身 ， 把药性带到你的全身 。黄芪有股阳动的力量 ， 这股力量可以把阴带上来 ， 阴必须要被阳带上来才能被利用 。比如我们身上细微的汗以及眼睛鼻子嘴巴里面的津液 ， 都是阴被阳带上来的结果 。很多人口干 ， 喝了很多水 ， 就是不解渴 ， 这不是阴的问题 ， 而是把阴带上来的那股阳动的力量不足导致的 。
黄芪恰恰就有这股阳动的力量 。这就是为什么十全大补丸有了补气第一方的四君子汤 ， 有了补血第一的四物汤之后为什么还要加上黄芪的原因 。
这样是不是就完事了呢？还有最后一步：提高脾胃的运化能力 。为什么要提高脾胃的运化能力？因为我们吃进去所有的食物或者药都需要脾胃来消化来运化 ， 不然吃了也是白吃 。
提高脾胃的运化能力靠什么？最妥当最靠谱的就是张仲景的脾四味：人参、生姜、甘草、大枣 。人参可以去掉 ， 因为这个方子已经有了黄芪 。这就是这个方子最后一组药 。
最后 ， 这个熬夜后可以补回来的食疗方是这样子的：黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克
以上是一个人一天的量 ， 所有的食材先浸泡两个小时 ， 浸泡出来的水直接上锅煮 ， 大火烧开后小火煮四十分钟左右 ， 然后喝汤 ， 想要味道的加少许冰糖 ， 不想要味道的直接喝 ， 食材可吃可不吃 。
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