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[衰老]人老腿先衰，40岁以后，腿脚发软无力、上下楼吃力，该如何是好？

【[衰老]人老腿先衰，40岁以后，腿脚发软无力、上下楼吃力，该如何是好？】
[衰老]人老腿先衰，40岁以后，腿脚发软无力、上下楼吃力，该如何是好？
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[衰老]人老腿先衰，40岁以后，腿脚发软无力、上下楼吃力，该如何是好？
俗话说 ， 树老根先枯 ， 人老腿先衰 ， 随着年龄的增长 ， 腿部接受大脑指令的能力和准确度会有所下降 ， 而且体内骨质钙质也在逐渐的流失 ， 与年轻时相比 ， 腿脚的灵活度明显下降了 。 而我们每天的活动基本都少不了腿 ， 若是上了年纪再不知保养 ， 肌肉衰老会更快 ， 久而久之 ， 可能还会引起一系列的隐患 ， 可能会有哪些呢？40岁以后 ， 想要养好筋骨 ， 该怎么做？早点了解 。
40岁以后 ， 可能很多人会感到腿脚不灵活 ， 稍微多走点路 ， 腿上就像灌满铅似的 ， 发酸发胀 ， 随着年龄的增加 ， 再发展下去 ， 有的人或会感觉腿有轻度的发凉和麻木感 ， 活动之后易感疲乏 ， 甚至还会引起下肢供血不足 ， 进而出现间接性的跛行的情况 。
很多人对于骨质出现疏松的情况或者“老寒腿” ， 都没太当回事 ， 觉得忍忍就过去了 ， 平时多注意多休息就行了 ， 殊不知这更是腿部的血管与经络堵住了 ， 若是长时间下去不管不顾 ， 还可能会引来其他方面的隐患 。
当发现身体出现这些异常了 ， 就应该要及早地做一些保养工作 ， 来维护身体的年轻状态 ， 别等真正老了已经动不了了才想起保养 。 日常饮食作为内部调理至关重要 ， 若能学会这么吃 ， 或能帮你强精壮骨、增强肌力 ， 延缓衰老 。
中老年人消化会下降 ， 一般胃口不好或牙不好 ， 容易出现吃得过少、缺乏营养的情况 ， 从而引起体重减轻和肌肉虚弱 ， 一般来说 ， 老年人每天需摄入约20-30克的蛋白质 ， 才能达到促进肌肉合成的作用 ， 建议吃点豆类、鸡蛋、鸡肉和鱼肉 ， 且蛋白质摄取宜平均分配于三餐 ， 避免过度或单一摄入 ， 引起营养失衡 。
也要适量摄入钙质 ， 65岁以上的人每日建议钙摄取量为1000毫克 ， 但由于人体短时间内钙质吸收量有限 ， 要记得单次补充不宜超过500毫克 ， 富含钙质的食物像牛奶、芥蓝菜、海藻、沙丁鱼、虾米、杏仁果和黑芝麻等；还有像牛腾丝瓜汤、怀牛膝排骨汤这两种 ， 都是很好的养筋汤 ， 适当喝点 ， 有助强筋健骨 。
经常按揉身体的几个部位也是一个保养的好办法 ， 比如按揉在脚踝内侧、沿小腿后缘往上3寸约4指并拢宽的地方 ， 还有足背侧部 ， 约大拇指和第二趾间隙的后方凹陷处 ， 平时经常按揉这两处 ， 能够疏通血脉、促进血液畅通与循环 ， 还能起到很好的养护关节的作用 ， 经络通了 ， 腿脚也会更加灵便与自如 ， 不至于出现麻木和吃力等不适 。
综上所述 ， 人老腿先衰 ， 想要筋骨逐渐恢复生机、延缓衰老的话 ， 饮食与运动都很重要 ， 以上的一些保养方法 ， 不妨照做 ， 双腿强健更有力更健康了 ， 全身的经络更易畅通 ， 气血就能很好的运转到身体各处了 ， 身体会越来越好 。


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