张垒医生得了高血压，想要血压控制稳，医生建议这四样东西要少碰
高血压可以说是我国常见的慢性病之一 ， 其实所谓的慢性病 ， 我的观点就是“病人的依从性”最为重要 ， 因为在医院其实治疗上并没有什么特殊的东西 ， 无非就是评估一下你全身的情况 ， 各个脏器情况如何 ， 然后给你推荐最适合的降压药物 ， 所以大部分时间还是在家里比较多 ， 我这里的依从性就指的服药规律不规律、药物的剂量、用法是否会 遵照医嘱、生活饮食上需要注意的几点是不是能配合好等等 ， 那高血压在平时的生活、饮食上有什么药注意的呢？请往下看 。
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●戒烟限酒
这一点可能就针对男性朋友比较多了 ， 由于香烟中的很多有毒成分可以导致人体缺氧 ， 从而进一步损伤我们的血管 ， 血压血压 ， 肯定和血管有莫大关系 ， 而且如果出现动脉硬化等情况不仅仅导致血压不好控制 ， 还有可能出现心梗、脑梗等风险 ， 我国目前也在大力倡导禁烟 ， 尤其是公共场所 。
然而有人可能会说 ， 我喝点酒活血总问题不大吧 ， 其实根据研究发现 ， 饮酒与高血压也存在着密切的联系 ， 如果长期大量的饮酒 ， 我们的心率会增快 ， 血管收缩 ， 所以也会导致血压升高 ， 还有可能促使钙盐、胆固醇等物质沉积在血管壁 ， 最后出现动脉硬化 ， 诱发多种心脑血管疾病 ， 所以我的观点就是戒烟戒酒 ， 保持良好的生活方式 ， 把这种对我们人体有潜移默化伤害的危险因素拒之门外 。
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●糖的摄入需要控制
这时候可能有朋友会说 ， 我高血压、高血压和“糖”难道也有关系吗 ， 对的 ， 且听我细细道来 ， 我们人体摄入过量的糖后尤其是上了年纪 ， 容易引起糖的代谢出现问题 ， 从而加速全身小动脉的硬化 ， 血管阻力增加 ， 血压就更高起来了 ， 而且根据实验对比 ， 如果每天喝三次以上含糖的饮料 ， 高血压的风险增加87% ， 如果与不喝含糖饮料的人进行对比 ， 喝了含糖饮料会增加26%-70%的高血压风险 ， 何况本来就有高血压高血脂的人危险程度岂不是更高 ， 所以这种危险因素也要积极的拒之门外 ， 适量摄入即可 。
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●脂肪的摄入也要限制
这时有朋友可能说 ， 脂肪可能还是和高血脂关系比较大吧 ， 非也非也 ， 高血压高血压都有关系 。 这两类人群如果脂肪摄入过量（注意：尤其是动物脂肪） ， 会促使人体各个器官加速衰老而导致血管硬化 。 这又要和前面我提到的心脑血管疾病并发症联系在一起了 ， 但是我们饮食上又不可能完全限制 ， 所以 ， 这两类人群应减少动物脂肪的摄入 ， 可以适当的增加不饱和脂肪酸（植物油） ， 比如平时炒菜时候用菜籽油、茶油 ， 少用动物油 。
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●盐的摄入要限制
这可是今天我要讲的重中之重 ， 因为限盐也是属于高血压治疗的重要措施之一 ， 相信去住过院的朋友应该清楚 ， 对于这两类人群 ， 医生经常会开一个“低盐低脂饮食” ， 今天我要说的盐有2种 ， 第一个就是炒菜的食盐 ， 高血压高血脂的人群应该控制在每天3-4g以下 ， 如果把握不准 ， 可以自己制作一个简单的计量工具进行调节 。 第二就是“隐性盐” ， 罪魁祸首就是方便面 ， 很多人觉得方便面味道好极了 ， 也没有感觉到很咸 ， 其实大家细心一点可惜看看她的配料表中钠的含量是非常高的 ， 还有一些其它的比如：熏肉：腌肉、调味品、零食、熟食都很高 ， 钠的高低将和血压呈正相关 。
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