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适合孩子夏季的消暑粥有哪些？这6种粥降火又开胃

在炎热夏季里 ， 很多孩子都会感觉食欲不振且胃口差 ， 长期下去身体得不到充足能量会使抵抗力降低 ， 从而诱发一系列的疾病 。 家长要注意做好孩子的防暑工作 ， 不妨可以在日常生活中 ， 变着花样给孩子制作消暑粥 ， 不仅能帮助降火而且能开胃 。
适合孩子夏季的消暑粥有哪些？这6种粥降火又开胃
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【适合孩子夏季的消暑粥有哪些？这6种粥降火又开胃】适合孩子夏季的消暑粥有哪些？
1、荷叶莲藕粥
把一片荷叶洗干净切碎放在锅中 ， 水烧开后把荷叶捞出来 ， 过滤渣取出汁 ， 然后再把切成小粒的莲藕和大米一起放在锅中煮成粥 ， 最后加入白糖调味即可 。 莲藕能刺激食欲 ， 荷叶具有消暑利湿效果 ， 两者相结合能清热解暑 ， 缓解夏季暑热引起的食欲不振和头晕恶心 。
2、菊花苦瓜粥
把适量菊花和大米洗干净放在锅中煮开 ， 苦瓜去除瓤切成块和冰糖一起放在锅中 ， 用小火一直把大米煮开花为止 。 苦瓜具有清热解毒和清心明目效果 ， 菊花能清热疏风 ， 几者相结合能清暑热 ， 适合中暑的儿童 。
3、丝瓜粥
把丝瓜洗干净去除皮切成黄豆大小 ， 大米放在锅中烧至七成熟时放入丝瓜粒 ， 然后一直把大米煮熟为止 。 丝瓜具有解暑除烦效果 ， 经常喝丝瓜粥能防止暑热和清热化痰 。
适合孩子夏季的消暑粥有哪些？这6种粥降火又开胃
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4、冬瓜瘦肉粥
把大米淘洗干净后放在锅中煮20分钟 ， 200克切成块的冬瓜和猪肉 ， 一起放在锅中继续煮10分钟左右即可 。 冬瓜具有生津止咳和清热祛暑效果 ， 和瘦肉、大米一起吃 ， 能达到清热解毒和健脾利尿功效 。
5、百合莲子粥
把切成块的百合和大米放在锅中煮 ， 水烧开之后再放入泡软的莲子和小枣 ， 继续用中火把大米煮熟为止 。 百合能润肺止咳 ， 莲子具有健脾效果 ， 经常喝此粥能健胃补脾 ， 缓解儿童食欲不振和消化不良症状 。
6、西瓜皮绿豆粥
把西瓜皮洗干净切成丁状 ， 和大米绿豆一起放在锅中煮成粥 ， 最后加入白糖或陈皮丝来调味 。 西瓜皮具有利尿和清热解暑效果 ， 绿豆能清热败火和解毒防暑 ， 两者相结合能保护脾胃 。
适合孩子夏季的消暑粥有哪些？这6种粥降火又开胃
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温馨提示
炎热夏季 ， 家长不妨尝试给孩子换着做以上粥类 ， 来达到消暑的目的 。 夏季儿童新陈代谢旺盛且损失水分多 ， 容易伤津耗气 ， 孩子饮食以清淡容易消化为主 ， 应避免让其吃太多油腻和生冷食物 ， 不妨多喝粥类来补充身体所需要的水分 ， 摄取食物中的营养来增强抵抗力 。 虽然吃粥有好处 ， 但不能一日三餐总吃粥 ， 不然会让孩子因为能量和营养摄入不足而出现营养不良 。


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