健身增肌减脂跟着“瘦子”的5个好习惯，养成易瘦体质，你占有几个呢？
每个胖子都有一个梦想 ， 就像希望能够成为跟瘦子一样的身材 ， 总是吃不胖 ， 还可以吃自己喜欢吃的东西 ， 这样的体质实在是太让人羡慕了！
反观自己想吃好吃的东西 ， 还要掂量自己的身体和体重 ， 不敢多吃也不能吃高热量的食物 ， 真的太痛苦了 。
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为什么瘦子们可以享受到这样的好处呢？
因为瘦子的代谢水平比较旺盛 ， 可以消耗多余热量 ， 体质属于易瘦的体质 。 就算东西吃得多 ， 也不用担心发胖 ， 因为他们自身的消耗和代谢率都比较高 ， 脂肪很难存留在体内 ， 所以身材能够一直保持着显瘦的身材 。
能够拥有这样的的体质 ， 主要是得益于他们的好习惯 。 易瘦的好习惯 ， 并不是所有人都有的！瘦子能够保持纤瘦的身材 ， 也是因为日常的生活习惯 ， 让他们的身体保持着高代谢的状态 。
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瘦子有哪些好习惯是值得我们学习的呢？一起来看看你占有哪几个！
第一个好习惯 ， 三餐按时吃饭
这个习惯对于大多数胖子来说 ， 是很难做到的！瘦子们自身对于饥饿感是比较敏感的 ， 他们能够判断自己什么时候就饿了 ， 特别是吃饭的时间一到 ， 他们就会按时吃饭 。
他们能够准时给身体提供充足的养分 ， 让身体养成规律的消化跟代谢习惯 。 原本我们的消化系统已经是一个循环了 ， 三餐定时进食能够给身体就是补充养分 ， 告诉身体有足够的热量 ， 可以保持旺盛的代谢运转水平 。
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第二个好习惯 ， 瘦子只爱喝水 ， 不爱喝饮料
养成喝水的好习惯 ， 能够让胖子快速瘦下来 。 而瘦子们有个好习惯就是喜欢喝水 ， 平时就会及时补充水分 ， 不喜欢喝饮料 。
特别是对于碳酸饮料 ， 瘦子们基本是一口都不喝的 ， 饮料中含有大量的糖分之外 ， 对身体健康有很大的影响 。
而胖子最喜欢喝的就是饮料了 ， 特别是夏天到了 ， 胖子们更喜欢喝冷饮了 ， 口感刺激又爽快 ， 但同时也是让身材发胖的最主要原因 。
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第三个好习惯 ， 瘦子吃饭的速度：细嚼慢咽
科学实验表明 ， 吃饭的时候吃得慢 ， 不仅有利于肠胃的消化和吸收 ， 减轻肠胃的负担 ， 还可以保护到我们的牙齿 ， 促进身体的代谢 ， 养成易瘦的体质 。
而瘦子们吃饭都是按照细嚼慢咽的速度 ， 所以他们才可以让自己一直吃不胖 ， 也不会吃撑 ， 瘦子们吃饭不会让自己吃撑 ， 他们保持早餐7分饱 ， 午餐8分饱 ， 晚餐6-7分饱 。 反观胖子们吃饭 ， 吃饭的速度和打战一样 ， 又快还容易吃撑 ， 还会让肠胃消化不良 。
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第四个好习惯 ， 瘦子都不喜欢久坐
我们可以发现瘦子们都非常好动 ， 因为他们的体重较轻 ， 身体比灵活 ， 所以日常生活中比较喜欢动起来 ， 比如去跑步 ， 跳绳 ， 健身等等 。
而胖子们很讨厌运动 ， 因为自身的体重负担较大 ， 所以容易觉得累 ， 更加喜欢久坐了 ， 身材也会越来越肥胖 。
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【健身增肌减脂跟着“瘦子”的5个好习惯，养成易瘦体质，你占有几个呢？】
第五个好习惯 ， 瘦子们的作息时间很正常
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