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加加柒号小屋每天喝一碗，女性的肌肤会更加细腻，它是“穷人的阿胶”

红枣
红枣富含铁 ， 铁是合成血红蛋白的必要元素 ， 食用红枣可以补充血液 ， 适合身体虚弱、贫血和女性月经后食用 。 并能增强骨髓造血功能 ， 增加血红红细胞的含量 ， 使皮肤变得光滑细腻 ， 光亮有弹性 ， 而红枣中的维生素C能促进细胞再生 ， 维生素P能增强细胞的抗衰老功能 ， 所以经常吃红枣能有效抗衰老 。
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银耳
银耳富含纤维素 ， 能促进肠壁蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便变干 。 它润滑肠道并刺激排便 。 保持肠内的粪便湿润 ， 以利通便 。 银耳富含维生素c ， 有助于肝脏解毒 ， 清除体内长期淤积 ， 改善身体健康 。 增强免疫细胞的活性 ， 消除体内有害物质 。
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莲子
莲子有助于促进睡眠 。 莲子含有丰富的维生素、微量元素 ， 具有很好的调节情绪、放松情绪的作用 ， 经常食用莲子可以有效镇静安神 ， 促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。 经常失眠和做很多梦的人可以在睡觉前吃莲子来帮助促进睡眠 。
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营养食用方法:红枣银耳莲子羹
配料:红枣、银耳朵、莲子、枸杞、冰糖、清水
做法:
1.红枣洗净 ， 银耳和莲子提前两小时泡好备用 ， 将银耳根去掉 ， 撕成小块 。
2.将银耳和莲子放入锅中 ， 加入适量的水 ， 水煮沸 ， 用小火煮 。
【加加柒号小屋每天喝一碗，女性的肌肤会更加细腻，它是“穷人的阿胶”】3.半小时后 ， 加入红枣、枸杞、冰糖 ， 然后继续煮半小时 ， 直到汤变粘 。
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小贴士:烧开水后一定要改用小火慢慢煮 ， 火不能太大 ， 否则容易干 。 冰糖突然不要放太多 ， 根据个人口味调整 ， 因为红枣本身带有甜味 。 干燥的银耳和泡发后的银耳体积差异特别大 ， 如果不是特别喜欢吃银耳 ， 泡的时候一下子不要泡太多哦 。
各位朋友 ， 你喜欢红枣银耳莲子羹吗？多给家人做点吃的 ， 尤其是女性朋友、老人和孩子爱吃的！如果你对这种做法有其他更好的建议 ， 请在下面的评论部分留言 ， 分享你的生活经历 。


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