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『』你明明是个"排骨精"的命，怎么就偏偏得了高血脂的病？

高血脂？听起来像是体重超标的人才会得的病 。
正常体重或者偏瘦的人 ， 应该不担心吧？
『』你明明是个"排骨精"的命，怎么就偏偏得了高血脂的病？
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No no no ， 得不得高血脂 ， 和你是胖是瘦没有多大关系 。最多只是说肥胖会增加罹患高血脂的风险而已 。
和新冠病毒一样 ， 在高血脂面前其实也是"人人平等"的 。不会因为你胖就"独得恩宠" ， 也不会因为你瘦而"放你一马" 。所以 ， 人人都该警惕 。
那么今天就和泽桥医生一起来了解一下高血脂吧！
『』你明明是个"排骨精"的命，怎么就偏偏得了高血脂的病？
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了解高血脂及其危害
【『』你明明是个"排骨精"的命，怎么就偏偏得了高血脂的病？】血脂 ， 顾名思义是血液中的脂肪 。高血脂就是指血脂水平过高 ， 也就是血液中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇中的一项或者全部都高出正常值 。血液中还有一种脂蛋白 ， 叫做高密度脂蛋白胆固醇 ， 但它是阻挡动脉粥样硬化等疾病的"正义军" ， 起到保护身体的作用 。如果该项偏低的话 ， 也属于血脂异常 。
高血脂容易引发动脉粥样硬化、冠心病、心梗、脑卒中、眼底静脉血栓和急性胰腺炎等 。研究显示 ， 血液中的胆固醇含量每增加10% ， 患冠心病的风险便增加20%~30% 。含量越多 ， 死亡率也越高 。
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引发高血脂的因素
高血脂的发生其实是多种因素共同作用的结果 。主要有以下几方面：
1、饮食中摄入过多高脂肪、高热量的食物 。
2、合并心脑血管或内分泌疾病 ， 如冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖等 。
3、男性大于45岁 ， 女性大于55岁患高血脂的风险便会增加 。
4、遗传因素 。
5、吸烟酗酒等不良生活习惯 。
再强调一遍 ， 高血脂的发生是多种因素共同作用的结果 ， 肥胖只是其中一种 。所以 ， 不是你瘦就一定不会得高血脂 。举个例子 ， 很多瘦的人为了保持身材长期长期吃素 ， 导致蛋白质缺少 。蛋白质的一个主要用途就是将血液中的脂肪运输到各个组织 。如果没有足够的蛋白质 ， 脂肪就会堆积 ， 最后引起高血脂 。还有些瘦人 ， 外表看上去像根竹竿 ， 但是体脂率却很高 。因为她们的内脏可能堆积了很多脂肪 ， 这种"隐形肥胖"可是很多慢性疾病的诱发者呢 。
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如何应对高血脂？
目前治疗高血脂的方式 ， 基本上还是以改善生活习惯为主 。
控制饮食 。减少胆固醇的摄入 ， 如动物内脏、肥肉、油炸食品等；减少糖类的摄入；每日盐摄入小于6g；多吃蔬果、粗粮 。
坚持运动 。规律且适量的运动 ， 是预防高血脂的有效措施 。推荐以有氧运动为主 ， 如散步、慢跑、游泳、打太极等 。每周保证3~5次 ， 每次坚持30min~60min 。
戒烟限酒 。完全戒烟且同时避免"二手烟" ， 尽量不喝酒 ， 如果实在要喝 ， 建议白酒一天不超过1两 ， 红酒不超过2两 ， 啤酒不超过6两 。
保持良好的心态和睡眠 。抑郁和焦虑等不良情绪会对脂代谢产生不良的影响 。经常失眠和熬夜也不利于病情的恢复 。
以上不仅是应对高血脂的办法 ， 也是我们预防高血脂的办法 。
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