24节气：立夏养生养什么？秘诀在这里！想少生病看过来楼台倒影入池塘。

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。
——唐·高骈《山亭夏日》
今天5月5日，也是立夏，这一天，太阳到达黄经45° ， “斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也” 。立夏表示春天进入尾声，是夏天的开始。
早在战国末年（公元前239年），立夏就已经确立了，这是一个最伟大的节气，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折。没有夏的成长，就不会有秋收和冬藏。
立夏有三候

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第一候：蝼蝈鸣
蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。
第二侯：蚯蚓出
蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。
第三侯：王瓜生
王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。
立夏食俗
立夏节气，全国各地的传统食俗各有不同，最经典的要数“立夏蛋”了。
俗话说：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏。 ”就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。立夏前一天，很多人家里就开始煮“立夏蛋” ，一般用茶叶或胡桃壳煮，即现在的“茶叶蛋” 。

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最常食用的鸡蛋，性平，有安神养心的功能，鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，但不宜多吃，每天1~2个比较合适。
中医认为：“暑易伤气”“暑易入心” 。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
起居养生
1、宜晚睡早起
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日” 。
立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。

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2、坚持睡午觉
立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。
因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
饮食养生
1、常食葱姜以养阳
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方” 。
姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。
葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌，从而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

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2、晚饭宜食粥，并可少量饮酒
立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。
另外，还可少饮啤酒、葡萄酒等，可畅通气血、消暑解渴。
除此之外，立夏后应适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，以补充蛋白质；多吃水果蔬菜补充维生素；适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化。
运动养生
1、多做慢节奏的有氧运动
立夏以后，我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。

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2、常练养心功
此功宜在农历弦朔日（初七、初八、廿二、廿三日为弦日，初一为朔日）的清晨，朝南方端坐，去除心中杂念，叩齿9次，然后将口中津液鼓漱3次，意念中想南方有红色气体从鼻入口中，并将此气与口中津液一起分3次咽入丹田。
常练此功法，可使人在夏天神平体安，增强心脏功能而不伤及肺脏。
经络养生
夏季时心阳最旺，功能最强，所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养护心脏。养护心脏要经常按摩内关穴。
取穴方法：
将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列的宽度）的地方。

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按摩方法：
按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。
如能坚持经常按揉，会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，说明达到了较好的刺激效果。经常按摩内关穴，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。
情志养生
立夏后天气渐渐变得炎热。 “暑易伤心” ，高温天气易使人“心躁” 。因此，立夏之后尤其要重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁” ，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。
正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说：“（夏季）更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。 ”
推荐食谱
下面为大家介绍几种适合此时节食用的粥。
1、莲藕肉末粥

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原料很简单，准备猪脊肉、莲藕、粳米，猪脊肉洗干净后切成颗粒状，莲藕削皮后洗干净切成片。在锅里放入清水后烧开，加入粳米，煮到快熟时，加入猪肉粒和莲藕片，然后熬成粥。调味后即可食用。
功效：清凉祛热，补益脾胃。
2、丝瓜肉丝粥

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首先准备丝瓜、瘦肉以及粳米，盐和味精适量。先把粳米洗干净之后放进锅里煮，等到快熟的时候，把丝瓜去皮洗净后切成丝，瘦肉也切成丝，然后放进锅里，和粥一起煮熟后调味即可。
功效：清热，解毒，化痰。
3、百合莲子绿豆粥

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首先准备百合、绿豆、莲子、粳米、陈皮和白糖。先把百合洗干净后泡在水里三至四个小时，莲子用清水浸泡（记住要去掉莲心，不然会很苦），然后把绿豆和粳米分别清洗干净。在锅里面放入清水，烧开之后，加入绿豆、莲子、粳米和陈皮，小火慢熬，等到粥熟了之后，再放入百合和白糖熬煮。
功效：宁心安神，清凉解毒。
煲汤煲粥注意三种营养要协调：
1、蛋白质
蛋类、鱼类、瘦肉等都是很不错的优质蛋白。
2、无机盐
夏季流汗比较多，更要多补充一些无机盐，豆类或是豆制品、菇类、新鲜的果蔬等都是无机盐很好的来源，因此夏季要多吃一些。

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3、维生素
在做汤的时候，可以加入一些冬瓜、西红柿或是青椒、青菜等维生素含量比较高的食物。在饭后也可以吃一些桃、杨梅、瓜类水果、李子等新鲜水果。
【24节气：立夏养生养什么？秘诀在这里！想少生病看过来】立夏养生，你学会了吗？不如分享给亲友，一起享健康！

24节气：立夏养生养什么？秘诀在这里！想少生病看过来

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