坚持每天吃两餐和三餐，有什么区别？不同年龄人群选择不同！
日常生活中 ， 关于我们常见的吃饭也是有一些争议存在的 ， 比如对于每天吃两餐和三餐 ， 到底哪个对身体更加健康 ， 也是各自各的说法 。 对于减肥和迫切养生需求的朋友来说 ， 每天吃两餐是很正常的情况 ， 甚至有些人已经坚持了很多年 ， 那么这种饮食到底好不好呢？坚持每天吃两餐和三餐 ， 两者有什么不同？医生告诉你大实话！
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■坚持每天吃两餐和三餐 ， 有什么区别？不同年龄人群选择不同！
●在国外营养人士眼中 ， 一日两餐得到普遍的认同 ， 同时它也是存在着合理的依据 。 根据相关研究发现 ， 当食物进入到嘴巴 ， 一直到身体消化完全 ， 整个过程约需要6-8个小时 。 当食物完全消化完全之后再吃东西 ， 才是最为合理的饮食习惯 。 早上7点左右起来吃早饭 ， 直到下午1点左右开始吃午饭 ， 晚餐会直接省略掉 ， 更加符合食物的消化规律 。 那么当其他时间段感到饥饿怎么办？没有食物消化的时候 ， 胃部又在做什么呢？
日常生活中 ， 如果你睡前感到饥饿 ， 可以适当地给身体补充一些水果 ， 这样起到一定解饿的/p>
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■然而一些人坚持一日两餐 ， 为什么却出现了肠胃问题？
其主要的原因就是在方法上 ， 国人已经习惯了一日三餐的饮食 ， 而要从三餐到两餐是需要一个过渡的过程 ， 不能够一蹴而就 。 最好的方式就是通过周末进行过渡 ， 周末之间慢慢改掉不吃晚餐的习惯 ， 从而让身体慢慢得到适应 ， 当逐渐适应之后再形成一日两餐的习惯 。 很多人的肠胃问题 ， 就是在过渡时期出现的 ， 由于进程较为急躁 ， 就忽视了胃部的适应能力 ， 从而引起问题 。
不过 ， 一日两餐也是有缺点的 ， 因为它更加适合上了年纪的中老年人 。 这是因为老年人的身体代谢速度较慢 ， 对于热量的需求也比较低 ， 身体会更快速适应一日两餐的情况 ， 只要平时能够注意饮食搭配 ， 两餐饮食合理均衡 ， 那么就会更加有利于中老年人的健康；而通常一日三餐 ， 则更加比较适合年轻人 。
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■为什么一日三餐更加适合年轻人？
【坚持每天吃两餐和三餐，有什么区别？不同年龄人群选择不同！】日常生活中 ， 一方面是因为年轻人的身体代谢速度较快 ， 另外一方面则是因为过大的学习和工作压力对营养和热量需求较大 。 特别是对30岁左右的朋友而言 ， 正是身体开始从顶峰向下坡路开始的时候 ， 一日三餐自然是更符合年轻人的营养需求 。 多数年轻人为了减肥 ， 尝试一日两餐 ， 最后也没有让脂肪减下来 ， 反而是损伤了脾胃 。
另外 ， 一日三餐对于身体已经出现健康隐患的人更加适合 。 比如糖尿病朋友来说 ， 为了控制好体内的血糖 ， 一日三餐是不够的 ， 还需要做到一日多餐 。 所以每个人饮食习惯是有所不同的 ， 需要根据自身的身体健康和营养需求进行选择 ， 不要盲目效仿别人 。
结语：日常生活中 ， 在饮食次数的选择上 ， 对于健康的中老年人而言更适合一日两餐 ， 其他的人最好是能够保持一日三餐 ， 不要随意进行调整 。 饮食次数是一方面 ， 同时还需要注重饮食方面的营养搭配 ， 还有蔬菜水果和肉类的搭配 ， 粗细粮的搭配等等 。
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