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「暖胃」养胃离不开这些食物，暖胃的6种粥，养护你的胃( 二 )



「暖胃」养胃离不开这些食物，暖胃的6种粥，养护你的胃
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4.红豆花生大枣粥
由红豆、花生仁以及大枣熬制而成 ， 加入补血红糖调味 ， 是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品 。
食材：红豆25克 ， 花生50克 ， 大枣10颗 ， 粳米100克 ， 红糖适量 ， 水适量 ，
做法：将红豆用清水浸泡6小时以上 ， 花生也可以提前浸泡 ， 区别是浸泡过的花生容易熟烂 ， 直接煮粥花生有嚼劲 ， 大枣搓洗干净 ， 将洗净的粳米花生、红豆、大枣一起放入锅内 ， 加入适量清水开火熬煮45分钟 ， 关火焖5分钟左右加入适量红糖搅匀即可食用 。

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5.花生核桃芝麻粥 ，
对身体和大脑都很有益处 ， 营养又美味 ， 做法也很简单 ， 非常值得推荐的养生粥 ， 补脑、补肾、补血、美容 ， 将核桃和黑芝麻配合在一起同时食用 ， 效果会更好 。
食材：黑芝麻10克 ， 黄豆30克 ， 花生米20克 ， 核桃仁20克 ， 大米100克 ， 白糖适量 ， 水适量 ，
做法：黄豆提前一天浸泡 ， 晚上浸泡第二天早上熬粥 ， 花生米也适合晚上浸泡 ， 核桃仁最好冲洗一下 ， 熬粥的时候淘洗干净大米 ， 加入黄豆、花生、核桃仁一起熬煮 ， 黑芝麻可以直接加入也可以压碎之后再放到锅里 ， 熬煮时间还是在40分钟左右 ， 黄豆、花生熟烂即可 ， 喜欢甜味可适当加一些白糖调味 。

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6.山药芝麻小米粥
多吃山药能健脾养胃 ， 小米本身就是很养胃的食物 ， 两者一起煮粥 ， 很适合肠胃不是很好的人食用 ， 加入了滋补肝肾的黑芝麻更营养 ， 山药芝麻小米粥是集营养和保健于一身的粥品 ， 有补脾养胃、滋补肝肾、补血益气、润肠通便、滋润皮肤的作用 。
食材：山药、黑芝麻各适量 ， 小米100克 ， 水适量 ，
做法：小米淘洗干净；山药洗净切成丁；黑芝麻洗净；锅内加入清水 ， 放入小米、山药、黑芝麻一起熬粥 ， 煮至浓稠状即可 。

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三、养胃离不开这些食物：
通过许多种养胃食谱的对比 ， 你肯定看出一些规律 ， 养胃离不开这些食物：粗粮和杂豆及红枣、花生、葡萄、枸杞、黑芝麻、百合、山药、桂圆、南瓜、红薯、土豆、小米、大米、糯米、薏米、燕麦、莲子等等丰富的辅料 ， 都具有补中益气 ， 健脾养胃的效果 ， 还有坚果、小枣、核桃、花生、葡萄干、栗子等 ， 核桃、花生 ， 富含微量元素、维生素E含量高 ， 小枣、栗子、葡萄干、浓缩了鲜果的营养成分含有维生素、矿物质 ， 在粥里加一些小枣、桂圆、花生、糯米等补钙、补铁、补血的食材 ， 再搭配一些蔬菜食用 ， 补气血 ， 健脾胃 。

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【「暖胃」养胃离不开这些食物，暖胃的6种粥，养护你的胃】不管是哪一种养胃的方法 ， 基本上都是这些食材在互相搭配 ， 所以只要经常多吃这些食材 ， 再增加一些蔬菜 ， 就能滋养和保护肠胃 ， 胃不好的时候 ， 记住三点原则：易消化 ， 防刺激 ， 多营养 ， 养胃没有捷径 ， 主要在于保护肠胃 ， 改善体质 ， 增强活力 ， 养成良好的生活习惯 ， 少吃多餐 ， 饭只吃七分饱 ， 早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。 忌暴饮暴食 ， 合理的运动也可以起到养胃的作用 ， 比如散步、慢跑、瑜伽等 。


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