「暖胃」养胃离不开这些食物，暖胃的6种粥，养护你的胃
胃要靠养 ， 平常多吃些养胃的粥 ， 少食多餐 ， 对肠胃的调养很有帮助 ， 以下几种粥品可以养胃:小米南瓜粥、山药养胃粥、大枣莲子粥、胡萝卜粥、小米山药粥、红枣花生粥、燕麦芝麻小米粥、黑芝麻核桃粥等 ， 都可以帮助调理肠胃 ， 建议肠胃不好的人经常多喝点养胃粥 ， 因为粥类容易消化 ， 尤其八宝粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等 ， 热量更高更丰富 ， 对胃有好处 ， 能有效地保护胃 ， 确定适合养胃的早餐食物 ， 原则有三：易消化 ， 防刺激 ， 多营养 。
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一、蔬菜汤养胃效果比粥好：
比较养胃的东西首选不是粥 ， 而应该是汤 ， 蔬菜汤 ， 比如菠菜汤、粉丝汤 ， 因为蔬菜汤更容易消化 ， 不刺激肠胃 ， 营养丰富 ， 比如蘑菇、香菇、菠菜、包心菜、白菜、山药、南瓜、胡萝卜等 ， 这些蔬菜本身具有养胃的作用 ， 做成蔬菜汤更利于肠胃消化吸收 ， 蔬菜汤的做法简单 ， 也不多做解释谁都会做 ， 胃不舒服的时候记得给自己做点蔬菜汤 。
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包心菜有健脾养胃的作用 ，菠菜能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 ，菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化 ， 丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 ， 胡萝卜下气补中 ， 润肠胃 ， 有健食之效 ， 消化不良 ， 可用新鲜的蘑菇炒熟食用 ， 香菇也有健脾开胃的作用 ， 有滋补生津、润肺养胃的功效 ， 山药具有健脾益气的功效 ， 常吃可以增强人体的免疫力 ， 促进胃肠蠕动 ， 加快肠胃的食物代谢 ， 适合脾胃虚弱消化不良的人 。
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二、养胃粥的几种做法：
1.莲子葡萄萝卜粥
莲子葡萄萝卜粥是道香甜的美食 ， 主要由莲子、葡萄、大米、胡萝卜等为主材料熬煮而成 ， 具有补肝益肾、养血益气、健脾养胃的功效 ， 平时都可食用 ， 尤其适合在冬季食用 ， 其实 ， 做法也很简单 。
食材：莲子25克 ， 葡萄干25克 ， 胡萝卜少许 ， 大米100克 ， 水适量 ， 白糖5克；
做法：将大米洗净用清水浸泡30分钟；莲子洗净加水浸泡；葡萄干洗净；胡萝卜切丁 ，
锅置加水放入大米、莲子煮开之后再加入葡萄干、胡萝卜丁煮至成粥 ， 加白糖调匀即可食用 。
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2.黑芝麻核桃粥
这一款粥是老少皆宜 ， 不管是老人、小孩子都可以食用 ， 它能够辅助解决脱发、头发早白的问题、肾虚的问题 ， 脾胃不好的问题 ， 排便的问题 ， 尤其是适合中老年朋友 ， 它能补肾、补气血、能调养脾胃 ， 所以非常适合冬天来进行滋补 ， 用它来进行扶正固本培育元气 。
食材：大米50克 ， 核桃仁15克 ， 红枣10颗 ， 黑芝麻15克 ， 水适量 ，
做法：将大米冲洗干净 ， 红枣洗净 ， 核桃仁冲洗一下 ， 黑芝麻炒熟碾碎 ， 也可以把核桃仁炒熟之后碾碎加入粥里 ，
锅内加入适量的清水 ， 放入红枣、核桃仁、大米一起熬煮 ， 煮大约半小时之后 ， 加入黑芝麻碎搅匀关火焖几分钟即可 。
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3.红枣花生糯米粥
红枣补气血 ， 益肝健脾和胃 ， 温补阳气 ， 此粥适用于脾胃虚弱 ， 气血不足 ， 营养不良等 。
食材：大米90克 ， 糯米30克 ， 花生30克 ， 红枣干15克 ， 燕麦米20克 ， 清水适量 ，
做法：花生和糯米洗净 ， 用清水浸泡6小时 ， 大米和燕麦米淘洗干净 ， 红枣干冲洗干净 ， 所有备好的食材放入锅中 ， 加入适量清水熬制40分钟 ， 关火再焖10分钟即可 。
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