每次刷牙三分钟，做到面面俱到！不给牙菌斑形成的机会！
有报道证明一毫克牙垢的细菌量足足比蟑螂脚还多了15.7倍 。 那这个小小的牙垢真的有这么恐怖吗？牙垢是由牙菌斑和软垢组成的 ， 牙菌斑就是粘附于牙面、牙间 ， 软而未矿化的细菌性群体 ， 难以被水冲去或漱掉的一种细菌性生物膜 ， 肉眼也难以观察到 。
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如果不去除牙垢 ， 你的口腔将会变成细菌的天堂 ， 链球菌、葡萄球菌、大肠菌、嗜肉菌等各种细菌会在口腔里开派对 。 牙垢中的细菌对牙齿健康的危害非常大 ， 它含有的细菌种类多且量大 ， 比蟑螂脚还脏也不是危言耸听 。
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很多人容易对牙垢不重视 ， 每天早晚刷牙或是只刷一遍牙或是只是想起来才刷 ， 即使形成了牙垢也不重视 ， 觉得无所谓 。 小小的牙齿是消化道的重要关卡 ， 是消化道的第一关 ， 你是否也认为消化道的第一关是肠道呢？很多人往往会把口腔和牙齿遗漏 。 咀嚼属于特别重要的消化环节 。 所以 ， 牙齿会对我们的肠胃有什么影响呢？
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牙齿中很容易形成牙垢 ， 其中牙菌斑是附着在牙表面的膜样物质 ， 只要口腔中的粘液粘到牙齿上 ， 就给牙菌斑形成创造了首要条件 ， 它三天左右就能发育成熟 。 引起龋齿和牙周炎的重要因素就是牙菌斑 。 现在很多人都被检测出来胃里有幽门螺旋杆菌 ， 它是引发胃炎和胃癌的重要原因 。
牙菌斑中含有一种厌氧菌 ， 其成分和幽门螺旋杆菌一致 ， 药物很容易清除肠胃中的幽门螺杆菌 ， 而牙菌斑却难以清除 ， 所以它就成了幽门螺旋杆菌的栖息地 ， 它可经口腔进入胃部 ， 在胃部定居下来并繁殖壮大 ， 引发慢性胃炎、胃溃疡 ， 最终演变成胃癌 。
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牙菌斑竟会给我们的身体带来这么大的危害 ， 它是怎么形成的呢？牙菌斑形成有三个阶段：“获得性膜”形成阶段、细菌附着阶段、成熟阶段 ， 牙菌斑9个小时就能到达成熟阶段 。 那要怎么才能清除它呢？刷牙是一个很有效的办法 ， 我们都是习惯早晚刷牙 ， 其实像退休的老年人中午可以多刷一次 ， 上班族呢也可以戴着牙刷中午吃完饭后再刷一次 。
顽固的牙菌斑喜欢残留在牙齿的缝隙之间 ， 很难清除 ， 通过用菌斑指示剂实验证明即使刷牙了也很难把牙菌斑清理干净 ， 口腔里的死角也很难清理 ， 所以我们只能通过正确的护牙清洁方式来把牙菌斑保持在较低的数量 。 首先每次刷牙要至少三分钟 ， 然后刷牙刷头斜向45度刷唇面 ， 注意颊侧和舌侧也要刷到 ， 上面的牙齿从牙龈往下刷 ， 下面的牙齿从牙龈往上刷 ， 咬合面要把刷头按在咬合面上震动着刷 。
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网传有一些清洁牙齿的方法 ， 那它对吗？
【每次刷牙三分钟，做到面面俱到！不给牙菌斑形成的机会！】饭后用茶叶漱口 ， 漱口本身是一个保健口腔的方法 ， 但是漱口并不能去除牙菌斑 ， 牙菌斑只能是通过物理震动的方式把它清洁掉 。
饭后用牙签剔垢 ， 这一点是非常不建议用的 ， 很多中老年人喜欢吃完饭后用牙签剔剔牙 ， 牙签很容易导致牙龈出血和牙缝变大 ， 不但影响牙齿的美观 ， 而且还会导致牙齿牙缝塞食物 。 饭后可以用牙线或牙间刷来护理牙齿 。
电动牙刷代替普通牙刷 ， 现在电动牙刷已经很普遍了 ， 电动牙刷确实比普通牙刷有时效 ， 但是我们在使用电动牙刷时要注意勤换刷头哦 。
朋友们 ， 我们平时一定要注意刷牙要面面俱到 ， 牙齿是立体的 ， 它的每一面我们都要刷到 ， 从今天开始 ， 重视起我们的牙齿 ， 俗话说牙齿好 ， 胃口就好 ， 胃口好 ， 身体就好！保护好我们的口腔卫生 ， 我们一起做爱牙小卫士吧！
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