紧抓一天当中2个睡觉黄金期，孩子生病少智力高，还长高个
儿童的生长发育根本离不开睡眠 ， 并且在睡眠状态下的发育速度会增快 。
执笔：明珠
定稿：苏子后
睡眠占人一生中近1/3的时间 ， 它的质量好坏与人体健康与否有密切关系 ， 而孩子睡眠质量的高低直接影响其生长发育 ， 如果家长能抓住儿童睡眠的黄金期 ， 他们不仅长得高 ， 而且少生病 。
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儿童的两个睡眠黄金期
睡眠对于儿童的生长发育尤为重要 ， 婴幼儿在出生后相当长的时间内 ， 大脑、体格都处在不断发育的过程中 ， 而助力发育的神经纤维和脑的蛋白质都是在睡眠状态下不断地再生、修复和恢复 ， 也就是说儿童的生长发育根本离不开睡眠 ， 并且在睡眠状态下的发育速度会增快 。
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儿童睡眠不是睡得越久越好 ， 而是要抓紧睡眠黄金期 。
研究表明：孩子的身高70%取决于父母基因 ， 30%取决于后天因素 ， 基因不能改变 ， 而后天因素中的睡眠对身高的影响排名第一 。
因为人体在睡眠时脑垂体会分泌生长激素 ， 一个人的身高取决于睡着时生长激素的分泌量 ， 可是脑垂体“业务繁忙” ， 并不是一天24小时都在持续高效的分泌生长激素 。
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研究表明：晚上9点到凌晨2点、早上5点到7点是生长激素分泌最旺盛的时间段 。 也就是我们所说的“睡眠黄金期” ， 约有70%左右的生长激素都是在夜间分泌 ， 其分泌量比白天清醒时多三倍 ， 如果生长激素分泌不够 ， 会导致孩子体格发育受限 。
但是生长激素并不是一到这两个时间段就大量分泌 ， 前提是必须保证深度睡眠 ， 深度睡眠期的生长激素可以连续数小时维持在较高水平 。 如果孩子半夜十一二点还未睡觉 ， 生长激素的分泌量会大大减少 ， 身高发育猛受限制 。
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睡眠除了能助力长高 ， 还能预防疾病 ， 越来越多研究证明 ， 睡眠对于人的身体健康作用巨大！
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儿童睡眠充足有哪些好处？
《美国国家科学院院刊》的研究指出：如果每晚睡眠不足6个小时 ， 在持续一周的时间内 ， 人体会有711种基因的功能会发生改变 ， 其中会涉及到新陈代谢、免疫力和抗压能力等功能 。
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保证每天充足睡眠有哪些好处？
1、消除疲劳 ， 精神状态佳
睡眠是消除身体疲劳的主要方式 ， 睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机 ， 睡眠不足的孩子 ， 常表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退、活动能力降低等 。 而睡眠充足的孩子精力充沛、思维敏捷 ， 办事效率高 。
2、提升孩子的智力
曾有研究证明：睡眠比较好的婴儿 ， 智商发育是比较好的 。 因为婴儿熟睡后 ， 脑部血液流量明显增加 ， 还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育 ， 并且宝宝睡得很好 ， 醒来时精神会很好 ， 对于事物的接受能力更强 。
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3、增强孩子的免疫力
人的免疫力与睡眠息息相关 。 人体在正常情况下 ， 能对侵入的各种抗原物质产生抗体 ， 并通过免疫反应而将其清除 ， 保护人体健康 ， 而当我们睡觉时 ， 身体会产生一种名为“胞壁酸”的睡眠因子 ， 它可以促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强 。
婴幼儿、儿童每天保证充足的休息 ， 可以让疲惫的身体得到最大限度地放松 ， 让身体机能恢复到最佳状态 ， 增强自身的抗病能力 。
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儿童睡眠时间多少合适呢？
新生儿（出生不满28天的）每天睡眠时间应保持在16~20小时 ， 通常睡1~4小时会醒来一两个小时 ， 白天和晚上的睡眠总时数差不多；1~4个月大的宝宝每天睡眠约有14~15小时 ， 每次睡眠时间约6～8小时；6~12个月的幼儿每天大约睡13~14小时 。
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【紧抓一天当中2个睡觉黄金期，孩子生病少智力高，还长高个】1~3岁的幼儿每天睡眠时间大概有12小时 ， 3~6岁的学龄期儿童每天睡10~13个小时；6~13岁的儿童每天睡9~11个小时；14~17岁的青少年每天睡8~10个小时 。
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