中年人推荐多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，早吃早健康！
中年人推荐多吃3种食物 ， 营养丰富、滋润肌肤 ， 早吃早健康！
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豌豆
豌豆属豆科植物 ， 别名：各地又名麦豌豆、麦豆、豌豆的营养丰富 ， 富含赖氨酸 ， 这是其他粮食所没有的 。 赖氨酸是人体需要的一种氨基酸 ， 一种不可缺少的营养物质 ， 是人体必需氨基酸之一 ， 能促进人体发育、增强免疫功能 ， 并有提高中枢神经组织功能的作用 。 还能提高钙的吸收及其在体内的积累 ， 加速骨骼生长 。 
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四棱豆
四棱豆富含蛋白质、维生素、多种矿物质 ， 营养成价值极高 ， 被人们称作是''绿色金子'' 。 它所含维生素E、胡萝卜素、铁、钙、锌、磷、钾等成分的含量尤为惊人 ， 远远超过其他蔬菜 ， 是补血、补钙、补充营养的极好来源 ， 四棱豆为一年生或多年生 ， 茎长3米或更长 ， 其根系密生根瘤 ， 有很强的固氮能力 ， 是一种叶、茎、花、荚、根均可食用的新型蔬菜作物 ， 可谓全身是宝 。 
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牛奶
【中年人推荐多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，早吃早健康！】牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素 ， 有很好的营养价值和极佳的食疗保健功效 。 另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等 ， 可以为人体提供丰富的营养 。 对于正处于长身体的青少年或者身体营养流失较为严重的中老年人 ， 是非常适合饮用牛奶的 。 对补充身体营养大有好处 。
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