每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，早吃早健康！
每天晚上坚持吃3种食物 ， 营养丰富、延缓衰老 ， 早吃早健康！
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苹果
苹果中含有大量的纤维素 ， 可以令干硬的便便变软 ， 高含量的机酸 ， 又可以促进肠道蠕动 ， 促进更快排便 。 如果是习惯性便秘 ， 每天早晨晚上吃一到两个苹果 ， 就可以起到非常好的治疗效果 。 果胶可促进脂肪排出肠道 ， 调理肠胃功能 ， 有效地清理肠道 ， 排出废物 ， 预防便秘 。 
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蒜薹
蒜苔是人们经常吃的一种蔬菜 ， 营养成分十分丰富 ， 是一种特别好的保健蔬菜 ， 蒜苔中的维生素c非常的丰富 ， 而维生素C具有明显的降血脂及预防心血管疾病的作用 。 蒜苔还有这种作用 ， 能保护我们人体内的肝脏 ， 可以排毒护肝 ， 增强肝细胞脱青酶的活性 。 
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【每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，早吃早健康！】西葫芦
西葫芦中的维生素含量是特别丰富的 ， 维生素可以让自己的皮肤细胞得到有效的改善 ， 而且还可以调节皮肤的颜色 ， 为自己的皮肤补充充足的养分 ， 除此之外西葫芦中还含有大量的水分 ， 可以让肌肤更加的滋润 ， 所以通过食用西葫芦可以起到美容护肤的作用 ， 如果自己的皮肤不是很好比较粗糙的话 ， 那么使用西葫芦是非常适合的 ， 甚至要比一些美容护肤品更加的有效果 。
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